常年遭受慢性疼痛困擾的人可能都經歷過這樣的糾結：疼痛來勢洶洶，止痛藥怕有副作用不敢多吃，強忍著又會影響活動、睡眠甚至全部生活質量。

而殘酷的現實是，包括偏頭痛和慢性關節痛在內的頑固性疼痛的發病原因和發病機制錯綜複雜，到目前為止能夠直接消除病根、徹底止痛治療方法也非常有限。

但也不用絕望。本文會說到即便無法在短時間內徹底擺脫疼痛，也或許能夠找到一些方法降低人對疼痛的敏感性或增加對疼痛的忍耐程度，從而減少其對生活的影響。

人為什麼會感覺到疼？

國際疼痛協會曾於1986年將疼痛定義為：與現存或潛在的組織受損有關所產生的不愉快感覺和情緒的體驗。這裡傳遞出和疼痛有關的3個順序因素：組織損傷、痛覺傳遞、大腦感覺。

疼痛究竟是怎樣發生的？首先，刀割、撞擊、壓迫、燒燙傷等「疼痛事件」可刺激廣泛分布在皮膚、肌肉、關節和各種內臟器官的游離神經末梢併產生神經衝動，神經衝動又沿著傳入神經纖維由脊髓傳入大腦神經中樞，提醒大腦有痛覺產生並作出相應反應。

然而，個體對疼痛主觀感受可能並不相同

事實上，在疼痛產生的前兩個因素——組織損傷和痛覺傳遞完全相同的情況下，人與人之間的疼痛敏感性，以及對疼痛嚴重程度的感知可能也不盡相同。

美國匹茲堡大學疼痛醫學項目負責人、麻醉師Doris Cope表示，機體受到「疼痛事件」刺激後神經通路所傳遞的，既包括痛覺本身，又有個人的情緒和體驗在裡面。

因此她相信，一個人的情緒、過往經歷、身體狀況、生活方式甚至過往創傷，都可能會對疼痛敏感性或耐受度產生影響。美國貝勒醫學院理療與康復中心教授Grabois認為，個體對疼痛感知的差異或與以下因素相關：

（圖片來源：123rf.com.cn圖庫）

• 抑鬱和焦慮可使人對疼痛更加敏感；
  

• 運動員的疼痛耐受度比沒有運動習慣的人更高；

• 吸煙或肥胖人群往往更容易感覺到疼痛。

2009年12月，發表在《神經科學通信》雜誌上的一項研究發現，「右撇子」對右手疼痛的忍耐力比左手更高；男人和女人對嚴重疼痛的忍受能力相當，但女人比男人對疼痛更敏感。

除此之外，基因因素、脊髓損傷，以及糖尿病等慢性病所引起的神經損傷也會對一個人對疼痛的感知產生影響。

基於以上諸多因素，不難看出除了服用止痛藥之外，放鬆心情、緩解壓力、經常鍛煉、控制體重、戒煙及預防慢性病，都是緩解疼痛的有效措施。

劃重點：突發疼痛很可能是疾病徵兆，一定及時就醫！

需要注意的是，不管是服用止痛藥還是上面說的舒緩心情經常鍛煉，本文討論的所有都是難以醫治且頻繁發作的頑固性疼痛，不包括突然的肚子疼、牙疼、胸口疼，或者突發性頭疼等急性發作疼痛或者劇痛。這些痛很可能是疾病甚至嚴重疾病的徵兆，一定要及時就醫，以免延誤病情！

題圖來源：123rf.com.cn圖庫

Via：webmd.com

原標題：What"s Your Pain Tolerance？

原作者：Katrina Woznicki

翻譯：大蘇

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