白領正確的坐姿 坐姿不對危害多

現在很多人工作都是坐著，而且一坐就是一天，在辦公室「穩如泰山」，而越來越多的證據顯示，久「坐」是種危險的行為，可能引發肥胖、脂肪肝的風險，加之有些人不運動就更容易導致肥胖，人體設計並非為「坐」而量身定做，但也並非全然如此，如果要坐，就必須要採用適當的方式，坐的健康，坐的舒服，坐的享受。

1、勿翹腿

翹腿是無意識的舉動，雖然可以放鬆肌肉，但也會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。建議人們雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整和血流量非常有幫助。

2、避免身體歪斜

如何確定自己坐姿是否正確，可對比自己開車的方式，把雙手放在大腿上，保持身體沒有駝背、扭曲或歪斜現象;使用電腦時不要把頭向前傾，出現這樣的姿勢，雖然短期內對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。

3、時常走動

為確保不會坐太久的時間，建議短暫休息，最好能起來走動走動，即使是坐著也可以彎腰、伸懶腰減少肌肉的緊張，幫助自己恢復適應工作姿勢。

4、保持距離與角度

為減少疲勞，爸電腦放太遠太近都不合適，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。身體長期這樣傾斜額扭曲，會導致脊椎的問題更加嚴重。

5、使用可調節的椅子

每個人的體型都不同，椅子最好是可以依據自己的需求做比例和曲線的調整。建議調整椅子高度，致使雙腳能平放在地板上，理想的情況是椅背緊靠背部以及能保持90~120度的幅度，看電腦熒幕時，需要一個高背椅子支撐頭部和頸部。

6、手臂的姿勢

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，做環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。長時間使用鍵盤的人，會引發手刺痛和疼痛情形，調整椅子扶手可以幫助改善不適。

上班族們在平時的生活當中一定要注意自己的身體。利用空隙時間做一下保健運動，是非常好的。而且一定要保持正確的坐姿，不要讓疾病纏繞著你。有個健康的身體才能更好的工作。

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