你做的仰卧起坐姿勢都對么？快來學習一下正確姿勢！
雙手的位置 雙手微微貼在耳邊，初次練習者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發力，而並非我們平時做的手部用力將頭部抬起來。
發力點 起身時腹部肌肉發力，將人拉起來，背部保持微微彎曲，不要綳直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力過程中不能夠借蠻力，如果無法起來，就需要休息。
速度 仰卧起坐不是越快越好，正確方法應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力。
起身高度 在起身45度左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉。躺下時，頭部不要貼到仰卧板上，這樣整個練習過程中，你的腹部都會一直處於緊張狀態。
練習次數和組數 最初可嘗試5秒一組，之後每次練習多加一次，當加到15秒一組時可嘗試加多一組，逐漸達到每次練習完成3組，每組運動前可以躺在仰卧板上，手臂伸向腦後拉直，直至腹部有拉伸的感覺，堅持15秒放鬆腹肌。
呼吸技巧 做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸。身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧。即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，當上體逐漸抬起，抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
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