「止」是養生第一步

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《易經》養生大道

點擊音頻，即可聆聽（播講者：杭凱）

《艮卦·彖傳》上說：「艮，止也。時止則止，時行則行，動靜不失其時，其道光明。」當行的時候就行，當止的時候就止，這就是「止」的道。

那究竟要止什麼呢？《內經》曰：「上古之人，知其道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。」

止，首先要止在飲食上。飲食是人類賴以生存，保持健康的重要條件之一。《需卦》九五上說：「需於酒食，貞吉。」這是說人處在佳位時容易沉湎於飲食宴樂，因此不忘危險，守住正道才能吉祥。人是需要服食酒食的，但不能「困於酒食」，故要達到「酒食貞吉」，必須「節飲食」。如若飲食不節、暴飲暴食，超過機體的代謝能力，便嚴重損害脾胃，影響健康。《內經》有忠告：「飲食自備，腸胃乃傷。」「內傷脾胃，百病皆生。」

其次要「起居有常」。作息要有規律，身體是有記憶力的，比如每個人都有生物鐘，在一個時間如果總做一件事情，久而久之身體就會自動執行這個指令。總是早起的人就是你讓他多睡也不太可能，到那個時間他自己就醒了。所以作息時間不能常變，尤其是大的變動。而且，這個時間要是有利於身體健康的。比如在晚上十一點之前上床睡覺。

最後，「不妄作勞」。人的精神、才智、氣力都是有限的，不要做自己力不能及的事情，更不要做無用功。當止就止，止在自己能力的範圍內。諸葛亮的才智不謂不高，精神不謂不足，但是偌大一個國家，都加在他的身上，血肉之軀是不能肩負得起這麼沉重的負擔的，所以他也只能燈枯油盡，「出師未捷身先死」。我們平常人就更是如此，承受過多的壓力，承擔過多的工作，都會對身心造成傷害。平淡、從容地生活，這是養生的條件之一。

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