男性壓力大一定要補充的四類營養

現在的人們都會存在一個共同的問題，那就是壓力比較大，各方面的壓力，會壓得人們喘不過氣來。男性壓力最大，所以要找到一些釋放的方法和方式，這樣可以起到很好的緩解壓力的作用，下面的這些營養元素是一定要攝取的哦。

1、纖維素——五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

2、維他命——蔬果

美國癌症研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌症。經常吃些新鮮的蔬菜和水果，可以補充維生素，可以有增強免疫力和舒緩情緒的作用哦。

食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質——奶類、豆類

攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的營養食品。含有鈣質的食物，可以補充營養，還可以緩解壓力。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。

4、鐵質——肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專註及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

關於男性壓力大的一些營養素的補充，大家都知道了吧，可以適合各類的人群食用，而且具有增強食慾的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力，對於促進新陳代謝代謝有一定的作用和效果的哦

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