產後保養知識大科普，辣媽們走起！

產後乳房日常保養

胸部豐滿挺拔是每一位女性的願望。然而，在妊娠期間及分娩後，由於體內激素的變化以及哺乳，媽媽們的乳房雖然變得豐滿了，但到產後卻出現了新的問題，即變得鬆弛下垂，嚴重影響乳房的美感。

其實，產後是乳腺的「第二次發育」時機，如果能巧加利用，便能打造出完美的乳房。

養護要點：採用正確的哺乳方式

哺乳容易導致乳房鬆弛下垂，因此對於哺乳媽媽而言，保養乳房最關鍵的就是防止乳房下垂，這就要求新媽媽採用正確的哺乳方式。

除了哺乳姿勢要正確外，還應保持兩個乳房交替餵養。如果寶寶只吃空了一側乳房，那麼還要將另一側乳房排空，這樣不僅可以預防乳腺炎，還能保持兩側乳房大小對稱。

在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

每次哺乳完畢，最好用手輕輕托起乳房按摩10分鐘左右。

養護要點：注意乳房清潔

哺乳後，新媽媽還應注意做好乳房及乳頭的清潔。清潔時，盡量用溫水，避免用香皂和酒精之類的化學用品擦洗乳房及乳頭，以免造成乳頭乾裂而導致細菌感染。

養護要點：選擇合適的文胸

產後，很多新媽媽為了哺乳方便，就不戴文胸了。其實，這樣對乳房保養極其不利。

如果不戴文胸，乳房會因產後重量增加而明顯下垂，尤其是活動、走路等震蕩較大的情況下，更易加重乳房下垂。

而戴上文胸，乳房就有了支撐和扶托，也會促使乳房血液循環通暢，可促進乳汁分泌、防止乳房腫脹及其他乳腺疾病。建議新媽媽哺乳期間戴上哺乳專用的文胸。

在選擇哺乳文胸時，應注意以下幾點：

文胸型號要合適，佩戴文胸時不能有壓抑感，應選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號。

文胸杯罩部分間距要適中，間距不可過遠，也不可過近。

文胸的材質最好選純棉，避免選用化纖織物。

文胸的肩帶應略寬、鬆緊合適，不宜太松，也不宜太緊，鬆緊要可調節。

產後皮膚的保養

新時代的媽咪們，即便是生了寶寶也要爭做美辣媽，誰說產後就一定變成黃臉婆了?

剛生下寶寶的新媽咪們，身體會因為荷爾蒙的改變，而在皮膚上呈現角質層過後、愛出油、長斑長痘、浮腫等問題，但產後想要肌膚回歸美麗，也不是件難事，只要產後的新媽咪們懂得保養自己的皮膚，掌握好護理肌膚的合適的方法即可！

1、為肌膚去角質保濕補水

生產過後，由於身體的激素變化，皮膚會出現角質過厚的問題，皮膚角質堆積過多，使用再好的護膚品，肌膚的吸收也是不好的；

因此，新媽咪們首先要做的就是為肌膚去除多餘的角質，並補充水分保濕，令肌膚改善乾燥粗糙的狀態。

新媽咪們可以每隔半個月為皮膚去一次角質，潔面後要立即塗抹爽膚水，平時也要使用保濕噴霧，爭取讓肌膚不缺水。

2、多喝水多吃水果

很多新媽咪們生產寶寶之後，痘痘和斑點還依然停留在皮膚上，有些是因為體內火氣的原因，你需要為身體和皮膚去去火了。

新媽咪們生完寶寶後儘快恢復正常的護膚程序，特別是要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面奶，在面霜上要選擇補水又不含油分，另外就要多喝水、多吃含有維生素C的水果蔬菜，注意腸胃排泄正常，皮膚也就不會殘留毒素。

3、補充膠原蛋白

很多媽咪在生產之後，肌膚會因為缺少膠原蛋白而變得鬆弛和老化，因此，補充膠原蛋白是護理肌膚的重點。

媽媽們可以通過多吃富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、牛筋、雞皮、豬皮等等食物來補充膠原蛋白，也可以使用含有膠原蛋白原液的護膚產品，保證肌膚膠原蛋白的充足，避免肌膚出現下垂老化的現象。

產後身材恢復

1、健身練習

孫儷曾經在微博上放出自己的產後照，照片中的她正在健身房中進行產後瘦身運動，同時還附上了一句：「救命呀」。

孫儷表示，她在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

2、睡眠輔助

臭美是女人一輩子的事業，更何況是當紅女星。孫儷在沒當媽媽之前會做面膜，適當用些護膚品。

懷孕之後，為了寶寶的健康，孫儷就摒棄了一切護膚品，只是每天認真的洗臉，保證毛孔不被堵塞。美容的任務她全部交給了美容覺。

孫儷坦言，在家人的呵護之下，她每天能睡十幾個小時，而且晚上11點準時上床睡覺，雷打不動。

其實充足的睡眠不僅讓孫儷的皮膚保養得更好了，而且也在不知不覺間，令孫儷逐漸養成了易瘦體質，所以產後的她，身材才會恢復得如此之快。

3、注重養生，從不節食

孫儷從不節食，「養生專家」孫儷平時很注重飲食的新鮮、營養和健康，甚至小到一瓶食用油的選擇，她都能講出很多道道，包括各種食用油的營養成分和選擇。連老公鄧超都感嘆，被她熏陶成「家庭煮夫」了。

在孫儷眼裡，節食就是「披著羊皮的狼」，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。

4、膳食平衡

孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質、適量的穀物和蔬菜，還有少量的優質油脂。

第二步：正確區分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。

5、高溫瑜伽調節心情

別看孫儷外形很纖瘦，她是個一點都不羸弱的女子。因為她已經在這種生活狀態中，找到了讓自己身心平衡的方法。

為了改善自己的體質，孫儷選擇了訓練高溫瑜伽。因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性，還能起到調節身心、緩解壓力的作用。

產後明星孫儷如何減肥已經不再是一個神秘的話題，關鍵是明星們切實把減肥這件事做到位了，所以減肥就會成功！但願產後明星孫儷減肥的方法會給你帶來啟發！

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