余文樂張鈞甯都愛用什麼健身？明星健身器械大扒皮！

前段時間，記得FitTime君發過一個短片，

在大冷天里又激起了很多人的健身熱情。

沒錯，就是那部《余文樂的靈與肉》。

有的人流著口水看完美好肉體；

有的人吐槽這並沒有什麼了不起；

不過，今天FitTime君打算換個角度看問題，

給你們扒一扒明星健身這件事兒，

盤點一下那些出現在明星鍛煉時，

你或許不認識的、

卻經常出現的健身器械中的網紅。

??「可調節啞鈴 Powerblock Dumbbell」

這個看起來像一個盒子一樣的重物，

其實也是啞鈴，

不過是可以方便調節重量的啞鈴。

這個啞鈴和普通啞鈴相比，

除了在外觀上不同之外，

最主要的一點差別和優勢在於，

你可以根據需要、通過捏握不同的把手，

來調節啞鈴的重量。

雖然在國內健身房並不常見，但事實上，

這種啞鈴在美國的職業體育健身房，

已經比較常見了。

想要在家準備一副可以隨意調節的、

負荷大一點的啞鈴，

這種可調節的啞鈴是種不錯的選擇。

??「葯球Medicine Ball」

葯球在一些健身工作室，

或比較大規模的健身房，

算是比較流行和常見的訓練器械了。

喊出葯球這個名字的是在1889年，

當年《科學美國人》上的一篇文章中，

Roberts教授創造了「medicine ball」這個詞，

用於指代用於強身健體、幫助消化、

讓人重獲健康或者保持強健體魄的球。

懷孕期間的姚晨，

也跟在她的教練指導下做過葯球的訓練：

??「滑行盤 Valslide」

有了滑行盤，

家裡的地板就可以秒變健身場地啦。

在日常訓練中加入滑行盤，

身體將調動所有肌肉群，

來適應這樣的核心和穩定性的鍛煉。

??「戰繩Battling Rope」

戰繩是常見於綜合體能訓練中的一種器械。

這個器械其實很多健身房都有。

戰繩也的確是很多運動員的訓練項目之一，

可以訓練肌力、肌耐力、身體協調性，

核心力量和心肺功能。

它的玩法很多，也很開放，

根據不同的訓練目的，

可以選擇不同的訓練方法、

調節動作的組數和幅度。

??「普拉提床 Reformer 」

重組訓練器（普拉提床）是一種非常棒的普拉提設備。

它結合普拉提墊上動作，

通過訓練，加強全身的力量。

不管是娘娘，還是科比，

不少明星和運動員都是十足的普拉提迷。

??「TRX」

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，

即"全身抗阻力鍛煉"的意思，

然而大家似乎更喜歡稱它為"懸掛訓練系統"。

由於便於攜帶，且功能性強大，

所以自然而然也成了大家的愛。

張鈞甯除了愛跑步之外，

不管是在家還是在酒店，

也喜歡用TRX進行鍛煉。

維密天使Izabel Goulart也是個TRX狂人，

日常訓練中經常利用TRX做一些複合訓練動作。

??「彈力帶 Resistance Band」

啞鈴雖好，

但還有一樣比它更便宜、更便攜、更好玩的器械

——那就是彈力帶啦！

不管是宅在家裡，

還是出門出差旅行，

彈力帶都算是一個身材小巧/功能強大的神器。

看著上面那些眼花繚亂的健身小器械，

卻不知道該從何入手開始練？

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