初級瑜伽入門 冥想12則

瑜伽動作有很好的保持身體健康的功效，而冥想瑜伽可以凈化心靈，達到心神寧靜的目的。那麼，冥想瑜伽如何做？初級瑜伽入門教你冥想瑜伽12原則。

1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。

2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。

3、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放鬆和平靜下來。

4、坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

5、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。

6、讓你的呼吸有規律的進行――先做5分鐘的深呼吸，然後讓呼吸平穩下來。

7、建立一個有節奏的呼吸結構――吸氣3抄，然後呼氣3秒。

8、當你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。

9、安靜下來以後，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。

更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身方法

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)