不跑就出局:感冒後真的可以運動嗎?
根據經驗,感冒之後,痛痛快快地出一身大汗,可以讓感冒的癥狀減輕一些。故而有些人愛運動的人,在感冒之後,儘管不太想運動,但為了治療感冒,還是咬牙堅持。對於這些人的意志力,真心愿意獻上膝蓋,但對其做法不敢苟同。
感冒後運動會熱上加熱
我們都有過這種體會,換上感冒之後,身體會發燒,體溫會上升。這個時候,如果我們繼續運動,尤其是劇烈運動,會加速肌肉組織的代謝,從而產生更多的熱量。
換句話來說,感冒之後再繼續運動,等於是熱上加熱,這無異於火上澆油。
感冒後運動會降低免疫力
我們知道,運動期間,我們的代謝會變得異常旺盛,這會消耗掉我們體內大量的糖、脂肪、蛋白質,會削弱我們的抵抗力,讓我們更容易遭到病毒的共計,從而加重我們感冒的程度。
動與不動的判斷依據
雖然感冒後不適合運動,但如果感冒非常輕,或者依據基本痊癒,這時候適當參加一些運動,對身體是有好處的。
適量的運動,可以改善中樞神經系統功能,促進全身血液和體液循環,促進新陳代謝,相應地延緩免疫系統功能衰減的進程,讓你遠離感冒及其他疾病。
現在問題的關鍵是,如何判斷直接的感冒狀態是否適合參加運動呢?對此,美國運動醫學專家提出了著名的「脖子法則」,即如果你的感冒癥狀僅僅出現在脖子以上,例如鼻塞、喉嚨發癢,你可以進行一些適量的運動;如果感冒癥狀出現在脖子以下,例如胸悶、四肢無力等癥狀,這時你就應該停止運動。
感冒後休息比鍛煉更重要
什麼是感冒,套用一句專業術語就是「由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病」。
我們的身體是有防禦系統的,感冒之後,我們的身體防禦系統會與侵入的病毒進行一場鬥爭,這個時候我們的體溫會升高,白細胞會增多,細胞對病毒的吞噬功能和肝臟的解毒功能都會提高,從而有利於戰勝病毒。
在這個過程中,人體的新陳代謝會加快,所以,感冒時我們應該多休息,保持旺盛的精力,從而可以提高身體的抗病能力。
下列情況也不適合劇烈運動
除了感冒不適合運動健身之外,下列情況也是不適合劇烈運動的:
高血壓和腦血栓疾病患者;先天性心臟病和風濕性心臟病患者;心肌炎患者;
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※感冒不都是「凍」出來的
※搓鼻子可以預防感冒哦,肯定不是亂說的哦!
※感冒不都是「凍」出來的,還有你想不到的8大原因!
※感冒,你真的了解它嗎?
※感冒後到底能不能運動?
※多做愛也能防感冒?是真的,不信你就試試!
※寶寶感冒後你都是怎麼做的?你可能幫了倒忙!
※普通感冒與流感,你真的了解它們嗎?
※感冒泡了個腳,最後竟要動手術!溫水帶來的傷害,不看不知道……
※夏季給寶寶吹空調的正確姿勢!既不感冒,也不發燒!
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※感冒具有自愈性,所以,得了感冒就可以硬抗,不需治療了嗎?
※再嚴重的感冒,不用吃藥,馬上就好!
※你以為你了解的感冒,就是你以為的那樣嗎?
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※下雨天,其他妹子都打傘,就你不打傘,就不怕感冒做不了生意啊
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