肚子為什麼容易堆積脂肪的原因？其實有效方法應該這樣減！

帥B,「我全身看起來不胖，但是就是有小肚子，那我要怎麼練？這句話被無數人問過，無論是直播，還是微信，還是QQ，這個問題一再一再的有很多人重複問起。

確實，這樣看似「畸形」的身材，在現在這個社會上形成是非常的容易的，相信是個大男人都不想被人調侃，「哎呦，幾個月了這肚子？同樣的對於女生來說，明明沒有懷孕卻挺著個小肚子像孕婦一樣，那真的是非常尷尬了！

首先我們要知道自己，為什麼全身看起來不胖，但是就是肚子很胖呢？

我們先來簡單了解一下腹部：腹部肌肉與其它肌肉群最大的區別就是，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，腹部的肌肉屬於平滑肌，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要原因。

平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌。簡單的來講，平滑肌主要靠自主神經支配，骨骼肌靠人體意識支配。就是說這種肌肉的保護性很強，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動攻擊和消耗脂肪，(不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多)只顧保護內臟，也可以說，它是內臟忠實的衛士，不過正是因為它的忠誠，讓脂肪就很容易堆積了。

這個是一個主要的原因，加上我們的平時生活習慣的影響：比如長期的辦公久坐，晚上各種應酬喝酒擼串燒烤、吃完飯就各種葛優躺，那麼後果可想而知了！

那麼對於這類型的朋友，到底要怎麼樣才能很好的去掉肚子脂肪呢？首先要聲明一點，沒有局部減脂！沒有局部減脂！沒有局部減脂！如果有，那就是抽脂...

是全身一起練呢？還是先減脂減掉肚子上的脂肪呢？

有的人或許經過一段時間的有氧加上飲食控制，發現肚子上的脂肪是減少了，但是整體的肌肉也掉了不少。這種方法可以說是治標不治本的，因為不但整體的維度會變小，如果你的有氧運動一但減少或者飲食放鬆，會立馬反彈回去。

這裡給大家的建議是可以進行全身性的訓練，去多加強力量方面的訓練，整體的肌肉量上漲了，意味著基礎代謝就會提高了，因為肌肉也可以叫做「脂肪的熔爐」，肌肉越多，燃燒的脂肪就越多，這樣做的一切就是治本。同時把自身的生活習慣或者飲食習慣改變，晚上盡量少吃點宵夜，或者盡量選擇健康的食物，少點應酬。久坐一族記得不定時起來活動活動，這些小小的舉動對你減掉肚子脂肪都是有很好的幫助。

增肌期間可以適當的加入有氧運動，既可以是提高心肺能力，二是可以保證增肌期間的脂肪控制。但是一定要控制在一星期兩次左右，過多的有氧運動所減掉的不止是脂肪了，也有可能會把整體的緯度犧牲掉。等你的肌肉含量達到一定的程度再去想著減脂，這時候肚子既可以減下來了，也不會說減脂之後變成瘦皮猴了。

最後，還想提一個問題就是，只做仰卧起坐，卷腹之類的腹肌動作到底能不能減掉肚子上的脂肪呢？

我的回答是：不能！當腹部有了脂肪之後，腹肌是不可能將其完全消耗掉，應該力量配合有氧運動（有氧：跑步，跳繩，單車等）去結合進行消耗能量。當然，今天這個文章主要是針對腹部脂肪的堆積原因和它的基本解決方法，具體的鍛煉方法可以參照之前我們所寫的減脂文章。

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