便秘時間久了，竟會影響到大腦和情緒，幾招兒教你解除煩惱！

正常人的大便應該是香蕉狀的，顏色發黃，成形，每天7點多就去廁所，去了廁所很快就解決問題。除了進食量特別少的人，常人大便的量都不應該特別少。如果大家每日大便是這樣的話，那麼就不用擔心，自己是正常的。

1、你是便秘一族么？

提起便秘，估計很多人都有這樣的誤區，就是覺得只要每天上一次廁所，就說明自己沒有便秘的問題。其實不然。便秘固然包括常常不去廁所，甚至每周就去1～2次廁所的人，這樣的人很明顯，同時這樣的人就診率也非常高，知道自己有便秘就趕緊找醫生調理。

還有一種人，自己有便秘卻並不自知，他們的特點是每天基本都去廁所，不過要麼在廁所的時間特別長，慢慢培養便意，要麼是去廁所時間不長，但是每次都拉很少的量，並不能把腸道的廢物都排出來。這樣的人往往上完廁所有里急後重的感覺，就是老是覺得拉不幹凈。

基本上長痘痘的年輕人、面色不佳的成人和總是下腹部不舒服的老人都有這個問題，有這樣問題的人一定要提高警惕，早點發現問題，早點就診。

2、便秘不除危害大

如果你有便秘，應該及時去調理。常便秘的人不僅表現為皮膚暗沉、長痘、出油多，而腸道毒素堆積對體內的影響更大，小的如口臭、腹脹、腹痛，大的疾病如中風、腸癌和精神疾患，都和便秘有關。

便秘時間久了，還會引發精神疾病。我聽到很多人抱怨自己的父母老糊塗了，或者是老年痴呆愛罵人。其實所有的精神疾病患者大都便秘，腸道的濁氣上升，上升到頭部，人的意識就不會再那麼清醒。

尤其是家有病人的，在抱怨老人越來越難伺候的同時，要關心一下老人的便秘問題。如果對症解決了便秘的問題，這些不良的後果也就迎刃而解了。

3、改善便秘的方法

改善便秘要多吃些潤腸通便的食物，比如香蕉、酸奶、紅薯、香油等等，還可以根據自己的的情況，選擇一些中成藥。如果自己是「羊糞」便秘，就是大便干，而且一小團、一小團的，就用五仁潤腸丸；如果便秘伴有嚴重口臭，可選麻仁潤腸丸；如果便秘伴隨腹脹、腸鳴、愛打嗝、放屁，用木香檳榔丸比較對症；而老年便秘和產後便秘用蓯蓉通便口服液比較對症。

用穴位按摩治療便秘，我推薦支溝穴。

支溝穴在腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間的中線上。在針灸名典《玉龍歌》中就有記載：「大便閉結不能通……更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。」刺激支溝穴可以疏理少陽之氣、宣通三焦氣機，使大腸傳導功能恢復正常，便秘自然也就緩解了。

大家平時沒事的時候可以用大拇指使勁按揉這個穴位，每次按揉3、5分鐘。但是沒有中醫基礎的朋友不可隨意用針灸刺激，否則容易造成傷害。

作者：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓。本文出自李老代表著作《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透脾胃養生的秘訣！

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