孕期情緒不好，辛大夫教你幾招來驅除孕期壞情緒！
一些懷孕的媽媽，尤其是即將分娩的媽媽，常常會有恐懼不安、擔心分娩時出現意外等心理問題，但這些心理問題需要及時的疏導，如果不能及時疏導的話，極有可能引發早產等危險情況，而恰巧今天辛大夫要講的就是關於如何「保養自己情緒」的知識。
1、通過按摩相關穴位：內關穴、湧泉穴。
內關穴位於前臂掌側。當曲澤穴與大陵穴的連接線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間；而湧泉穴位於足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
詳細按摩步驟：按摩前需吐氣放鬆，正坐在椅子上，兩手放在大腿上面，手心朝上，十指舒展。按摩時孕婦將左右食指，中指、無名指併攏。無名指放在右手腕的橫紋上面，食指和右手腕交叉的中點處為內關穴的位置，找好穴位之後，左手拇指按住右手的內關穴並且保持順時針的方向按摩。按摩10—20分鐘，再用右手拇指按壓左手的相關穴位，方法同上，反覆操作。
2、利用相關儀器緩解：孕心怡的心率變異性生物反饋訓練（SS-PBT）中的呼吸法以及冥想法訓練。
當覺得自己心情不好的時候，可以藉助相關的緩解工具來調節自己的情緒，譬如孕心怡的心率變異性生物反饋訓練中的呼吸方法和冥想訓練等。
具體使用步驟：通過佩戴智能設備提取孕育女性的HRV（心率變異性）生理信號，並通過演算法準確計算出孕育女性的孕期壓力指數，然後針對性地推送實用的調息訓練，長期鍛煉，可以提高孕育女性的自主神經系統活性，從而改善孕期焦慮症、緊張等心理問題。
3、找家人傾訴自己的不開心。
當發現自己情緒不好的時候，也可以找家人或者最親近的老公嘮叨嘮叨。作為家人要多抽點時間陪伴孕媽媽，讓她們少一些憂慮，多一些孕育胎寶寶的幸福感，當然，你也可以通過抒寫孕期心情日記的形式來記錄孕期的點點滴滴，這樣也是非常有助於消除不良情緒的。
各位孕媽媽們，你們有情緒不好的時候嗎？當壞情緒來臨時，你們都是怎麼做的呢？不妨分享下你的好方法，讓更多的孕媽媽受益。各位孕媽媽們，還等什麼，趕緊來分享下你的好方法吧！
【本文由「辛大夫孕育專欄」（yunxinyi2046）整理髮布 如需轉載請註明出處！】
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