病來消病，脂來減肉，渾然天成的健身八式給你不一樣的瘦身體驗

不知道大家還記不記得名震江湖的「獨孤九劍」——平劍式、盪劍式……哼哼哈哈，刀光劍影，萬人群中取敵將首級，正可謂快意恩仇，不過如此。今天，向大家推薦的就是我們的獨門秘籍「健身八式」，練好了那是稱霸健身界，病來消病，脂來減肉，實在了不得。

1、起式：

身體自然站立，兩手放在身體兩側，兩腳分開與肩同寬；兩胳膊向前平伸，保證掌心向下，胳膊慢慢向上抬起直到與肩膀同高，之後慢慢深呼吸。

2、開式

兩手收回至腋中線，之後向後展開，同時頭向後仰到最大，之後慢慢呼吸。值得注意的是，手向後展開時盡量不要挺胸，這個動作以酸痛為最好。

3、合式

兩手移到胸前合掌，將右手的大拇指按在左手大拇指上，之後再慢慢舉過頭頂。這是肘關節要盡量伸直，兩手向上舉時兩腳腳尖踮起來到最大，之後慢慢吸氣。

4、壓式

兩手手掌合到一起，之後慢慢下降，經過腦後枕骨、耳後到胸前分開，在做這個動作時，頭盡量後仰； 之後兩手手掌向下，手指相互疊壓，慢慢彎腰，盡量讓手掌壓到地面上，然後慢慢呼吸。

5、張式

慢慢把腰直起來，兩隻手的手掌向前，之後向兩側畫圈，然後兩手手掌心向上，相對收至胸前，慢慢呼氣。

6、舉式

兩胳膊慢慢向上舉到最大，讓兩個肘關節盡量伸直，兩手掌心向上，就像兩個手掌托著東西一樣。同時頭仰起來，兩手盯著手背；然後兩手分開，慢慢下降到身體兩側，同時慢慢呼吸。

7、落式

兩手向前平舉到肩高，兩手掌心向下；之後做半蹲伏，慢慢吸氣。做這個動作要求兩手同軀幹、軀幹和大腿以及大腿與小腿都要成90°。

8、收式

掌心向上，慢慢站起來，兩手自然下垂至身體兩側，然後慢慢呼吸。

注意：武功決絕講究一氣呵成，這八個動作也不例外，必須一步跟著

一步，渾然天成，人意合一。每天堅持做1~2次，每次以15~20分鐘為佳。