健身後的第二天肌肉為什麼會疼痛，你知道原因嗎？

經常健身的人或者偶爾運動的人，都曾經有過這樣的經歷，那就是自己今天運動完之後，在明天或者後天，身體就會出現一些酸痛，而且這種感覺還是非常的爽，尤其是那些經常不運動的人，突然去進行一個小時的力量訓練，那麼就會導致身體第二天起來的時候異常的疼痛，由於這種疼痛是發生在第二天或者第三天，因此又被稱為延遲性疼痛。

形成的原因好多人都認為是由於乳酸的堆積，其實根本不是乳酸的原因，人體是呈弱鹼性的，對於乳酸這些酸性的物質，那麼人體肯定會在第一時間將其排除乾淨的，通常在健身訓練停止完成後的兩個小時之內，人體的乳酸基本上就可以完全清除掉的，因此肌肉的這種酸痛和乳酸是沒有關係的。

形成這種疼痛的原因主要是因為在對肌肉進行訓練的時候，尤其是在做離心收縮的時候，肌肉的肌纖維肌腱以及部分韌帶造成了一定的良性損傷、撕裂和痙攣，因此第二天起來的時候，就會感覺身體有點酸痛的感覺，如果你用去按壓一下訓練的部分，會感覺疼痛增加，這樣也說明訓練到位，然後如果在對該肌肉進行一定的拉伸，在剛開始的時候很疼，拉伸到最大活動幅度，在去保持幾十秒，在還原的時候就會感覺到是非常舒服的。

這種酸痛另外還說明一個原因，那就是這樣的訓練對你的身體有一定的效果，也就是你的身體還沒有適應這樣的訓練，身體不適應的時候，也會做出一定的反應，如果當身體適應的時候，那麼也就該進行調整健身訓練計劃了。

如果你健身出現了這樣的情況，請你不要擔心，這個是正常現象的。