春天孩子長高秘籍：這些事情不能做！

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資深幼教人

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好幼師主編

你知道嗎？孩子的生長發育也根據季也有黃金期。傳統醫學強調：春生夏長秋收冬藏，春天是萬物復甦的季節，正是孩子生長的大好時機。

科學研究表明，人體的生長速度在一年內並不相同，春季是秋季的2~2.5倍，最快的速度是在五月份，平均達到7.3毫米。眼看又到了一年一度的生長黃金期，家長們一定要抓緊機會幫助孩子更好的長高，但有幾個誤區要千萬注意，小心「拔苗助長」哦！

誤區一：吃的越多長個越高

按照傳統的觀點，孩子長個的時候就要多吃東西，吃得越多長得越快。其實不然，孩子吃飯最重要的是營養均衡，重質不重量，有時候「量」過多了，可能還會產生反作用。

科學研究表示，人在飢餓的狀態下，腦垂體會分泌更多的生長激素，刺激骨骼生長，但如果吃的太飽，則會影響生長激素的分泌；

而且，如果營養過剩，可能造成孩子性早熟，提前完成生長發育，雖然在當前年齡看起來比同齡人個子高，卻會導致骨骼發育提前閉合，等到年齡漸長，卻變成了同齡人中矮個子。

專家建議：在家給孩子吃飯只要吃到八分飽就可以了，如果孩子表示已經吃飽，家長就不必再追著喂飯了。孩子已經可以判斷饑飽，他們的身體會為自己做出選擇，家長需要注意的是食物的均衡營養。

幼兒園裡的飯菜都是經過專門搭配的，能夠保證孩子攝足每天需要的營養，家長不必擔心孩子吃不飽，也不用另外給孩子帶零食。同時，也希望家長可以配合老師，幫助孩子改正偏食、挑食的壞毛病，養成良好的飲食習慣。

誤區二：出門太陽曬/怪麻煩/空氣不好

很多家長覺得戶外運動空氣不好也容易受傷，休息日的時候大多陪孩子在家玩玩玩具看看書，事實上，光照能夠促進孩子的生長發育，春天去踏青再合適不過。

陽光中的紅外線可以促進血液循環，刺激骨髓造血；而紫外線則可以殺滅細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進孩子的生長發育，還能預防貧血和佝僂病。

專家建議：節假日多帶孩子到戶外走一走，晒晒太陽，促進體內鈣的吸收，讓寶寶長得更高更快。

幼師每天也會在固定時間帶孩子到戶外活動，呼吸新鮮空氣，與大自然的接觸能幫助孩子更好的形成骨骼和心肺功能的健全發育。

誤區三：關注大腦開發忽視身體發育

許多父母熱衷於給孩子買早教類玩具，促進孩子的智力發育，但大部分益智類玩具都需要孩子長時間坐著，忽視了孩子本身對運動的需求。

孩子多多的走、跑、跳可以幫助他們拉伸關節，刺激骨骼兩端的軟骨發育，也能更快的幫助孩子開發四肢、掌握平衡，只有多使用手腳，各個關節才能變得靈活。

專家建議：合理的安排孩子的運動量，不要讓孩子長期坐著不活動。孩子學會上下樓梯後就讓他們自己多走動，也可以帶孩子一起玩跳繩、蹦床等活動，「跳房子」「踢毽子」等遊戲也等幫助拉伸骨骼。

孩子在幼兒園時，我們的課程安排也是勞逸相結合的，隔十幾分鐘就會讓孩子一起運動一下，保證孩子不會長時間久坐，影響身體發育。

誤區四：早睡早起

很多家長認為「早睡早起身體好」的說法同樣應用於孩子，所以經常讓孩子早早睡下，第二天再早早叫醒，其實不然。

在孩子長身體時，我們之所以要保證他們充足的睡眠，主要是因為在孩子入睡後，生長激素會明顯增高，夜間的生長激素分泌更是佔全天的50%以上。

專家建議：不要讓孩子養成晚睡的習慣，白天盡量消耗他們的體力，讓孩子到點就自己覺得困要睡覺，同時幫孩子養成良好的生物鐘，讓他們早晨能夠「自然醒」。

要想孩子有個好個頭，我們就要抓住春天的黃金生長期，通過提供充足、合理的營養，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為孩子長高創造有利條件。

祝福每一個孩子都能健康快樂的長大。