減肥不做女漢子！狂甩36斤只一杯水：美白抗衰老，雙下巴無

我今年26歲，是一位舞蹈老師，175的身高107的體重，看著很完美，可是你要知道，高中時候的我最胖曾經達到過150斤，後來因為不斷的節食，好說歹說維持在了140斤，但以我的身高來說在女生里絕對是人高馬大，不是女神也不是女生，是漢子。

後來朋友建議我去學舞蹈，說跳舞可以減肥，可以有個好身材，為了當一個合格的女神我當時自然是興沖沖的去學了，隨後的一段時間，我發現，舞蹈確實很流汗，但是胃口也開始變大，因為體能消耗過於劇烈，節食是完全不可能的，我只能保持著現有的身材。後來通過舞蹈老師，我知道了這個減肥方法，用了很長時間，在加上每天的舞蹈，我終於開始變瘦，不到兩個月直接甩掉了36斤的贅肉，到現在都沒有再反彈過。

實話說，靠著一杯水就能瘦下來以前想都沒想過，但是身上的肥肉確實越來越少了。獨樂樂不如眾樂樂，這裡就把它分享給大家。

【美白減肥抗衰老——蘆薈薏米汁】

1. 薏米提前洗凈浸泡約4小時。

2. 蘆薈去皮取肉。

3. 把薏米加入破壁機的料理杯內。

4. 加入蘆薈。

5. 接著倒入清水。

6. 啟動機器五穀鍵打約1分鐘。

7. 打好後把汁濾入煮鍋中。

8. 煮開後加入冰糖煮約10分鐘即可。

很簡單的幾步就能完成減肥這件大事，希望想減肥的MM不要偷懶，跟著我的方法做，一定能瘦下來，我已經瘦啦，心動的你也趕緊試試吧。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

濕氣贅肉不愁? 減肥一周吃4碗, 利水消腫, 一月能瘦13斤不誇張!

因為自己減肥成功，閨蜜把對比照往朋友圈一發，很多人問她我的減肥方法，這都要從一碗粥說起。

其實我不是那種天生胖的，在我看來，都是吃胖的，一直到上高中的時候，我的體重都只有92斤，這對於我160cm的個頭來說，身材可以說標準，所以我從來不會為減肥煩惱。可是這一切都在我懷孕生子的過程中打破了，到了孕八個月的時候，全身浮腫路都走不了，體重也一度達到最高峰135斤，生完下床後第一時間就去稱體重：124斤，怎麼才少了11斤？接下來就是漫長的月子時間也不能減肥，好不容易熬到6個月孩子斷奶了，我可以放肆的減了。

我的減肥方法選擇的是晚上不吃白天少吃多動的方法，因為讓我絕食我做不到，民以食為天一直是我的宗旨。吃藥也不可能，懂醫的我不會拿自己的身體開玩笑。加上我很喜愛運動，所以這個方法比較容易保持。慢慢的我發現減肥其實不是什麼難事，只要多一點毅力就能做到。

同時我也發現了一些美食，不但好吃，而且會幫助身體消脂，比如牛奶燕麥粥、紅豆薏米湯。今天發的這個紅豆薏米紅棗湯，就是我減肥期間最常吃的東西，一周吃4次左右，配合自己的方法，一月瘦了13斤，效果比我想像的要好，老公說是因為我懂得堅持，一般人堅持不下來。

紅豆薏米是非常好的減肥養顏搭檔，因為不敢加糖，又覺得不夠甜，所以我都會加幾顆紅棗，就會好吃很多，而且紅棗也是非常適合咱們女生的食物啊，做法簡單，就連平時不會做菜的我也會做。

材料：紅豆、薏米、紅棗

我一般會將紅豆薏米提前洗乾淨泡一夜，因為紅豆很難煮，下面三種做法都可以。

做法一：所有食材加足量清水放入高壓鍋，煮上汽後關火悶半小時。

做法二：所有食材加足量清水放入電飯煲，大火燒開後小火再煮一個小時，我覺得這個比較費電，又沒有高壓鍋，所以一般用第三種煮法。

做法三：所有食材加足量清水放入電飯煲，燒開後關掉悶半小時，再燒開，再悶半小時，紅豆就會悶爛了。這樣感覺比較省電。

薏米富含維生素B1，可以改善肌膚粗糙、粉刺、黑斑、雀斑等，蛋白質與薏仁能提高免疫力、抑制癌細胞生長，還能健脾補肺、清熱利尿、止瀉、美白。

紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。

紅棗是補血聖品，更不用說了。

根據我的經驗，利水消腫、美白養顏的紅豆薏米湯，真的很利於減下半身哦~

另外平時我還有下面一些小習慣，都是有助於減肥的，大家可以參考下：

1、每天早上起來喝一杯蜂蜜檸檬水。早餐吃的營養：牛奶或酸奶或豆漿、燕麥、雞蛋、粥、香蕉等（不是全部都吃哦）。上午一直喝普洱茶，午飯前半小時一個蘋果。

2、午餐多吃魚、豆製品、蔬菜。晚上吃的清淡些，然後散步，堅決不吃夜宵，可以吃水果。

希望所有想瘦的姐妹們都能如願減肥成功，永遠健康美麗！