想擺脫壞阿雜心情該怎麼做？3招日常超實用的「無痛瑜珈」教學

這年頭，每個上班族的工作壓力都很繁重，因此極需透過運動這件事，來讓自己恢復元氣、讓肢體得以伸展，而許多女孩就會選擇以「瑜珈」為主要方式。但光是這麼說，要能持之以恆從事的話，確實就不是這麼容易的事了…

因此今天編輯想介紹大家一種關於「無痛瑜珈」的教學方法，它是號稱全世界最輕鬆的瑜珈、誰都能學得會，不管你是身體僵硬、身心不舒服，又或是容易半途而廢的妞妞，下面這些都只需要短短時間、身體就會有明顯感覺了喔，一起來試試看吧！

想提高幹勁時...

辦公室坐久了，老是覺得全身痠痛嗎？這種直接坐在椅子上就可以從事的瑜珈，可以整合左腦和右腦、活絡交感神經喔，讓精神好起來喔！

想擺脫悲傷和不安時...

人生有許多難以預料的事，而且發生當下也一定會陷入不安和無奈悲傷里，當大哭了一頓發洩之後，若想從這種情緒中解脫出來，就可以試試這個方法，讓你打開關閉的脈輪，讓心情平緩下來、告訴自己「歹就補」。

想好好睡一覺時...

失眠的滋味會讓人特別煩躁，甚至有時候明明身體已經很累了，卻怎樣都睡不著…這時候該怎麼做呢？這個做法你只需要繼續躺在棉被裡，邊想像自己完全放鬆的情況下邊做即可。

以上這些都是日常生活中非常實用的「無痛瑜珈」，不過記得在開始之前，都要先把雙手合掌、溫熱後，調整好唿吸後再做，相信透過這些方法，都能在特別時刻幫到你不少呦?