每天做5件事保持心理健康

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第一件小事：與他人聯絡感情

與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。

第二件小事：做運動，培養愛好

如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

第三件小事：保持好奇心

注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

第四件小事：學習

學習樂器或者烹飪等等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。

第五件小事：奉獻

幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起，你將從中受益良多。

積累「精神資本」

英政府首席科學顧問說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的「精神資本」。如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，「我們需要考慮，什麼樣的行為可以讓賬戶增值，什麼樣的行為又會讓它縮水」。

劍橋大學心理學教授胡珀特說：「我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。這5件事情非常簡單，只要願意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。」

債務易成心病

債務是影響心理健康的一個重要因素。

英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。

倫敦精神學會詹金斯說：「很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關係更大。」

相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授庫珀說：「選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高，更健康、更有創造力！」

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每個人的心裡都有個黑洞，因此快樂並苦惱著

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