經常熬夜玩手機，小心身體這7個地方！補再多覺也沒用

2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

長期熬夜的7重風險

1

皮膚受損

皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

2

超重肥胖

人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。

3

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。

4

心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

5

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。

6

肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足。

7

增加患癌風險

機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏。

俗話說一年之計在於春，養生保養也是這樣的，下面小編為大家推薦幾種的養生食材

有一種吃起來味道和萵筍差不多的食物，它含有生物鹼，還含有高量的維生素C、B族維生素和膳食礦物質，它就是辣木籽了。用它成熟的豆子可以炒熟直接吃，就像花生炒熟一樣，味道也很像，經常吃可以幫助腎臟緩解壓力，還可以提高人體的免疫力。

印度進口野生辣木子

去濕氣除濕茶

一般身體濕氣較重的人的口味比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了，容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，造成身體酸鹼性不平衡，多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性，祛濕茶很好的去除體內積攢的濕氣，更有排毒養顏的效果。

鐵鍋炒熟黑芝麻

我們都知道黑芝麻中含有大量維生素，有著黑髮的功效，多吃黑芝麻也能夠有效的延緩衰老，促進骨骼的發育，降低生病機率。此外，黑芝麻不僅可以泡成芝麻糊喝，做成黑芝麻核桃片也是不錯的選擇，強身健體的同時，也能給身體帶來很大的好處。

男人五寶養生茶

在平時抽煙的人，除了腎臟會有影響，肝臟也會深受其害，如果這時候能夠每天喝一點清理腸胃垃圾的食物，無論是抽煙平常還是不平常的，還是在粉塵環境下工作的，長期堅持喝下去，可以保持腎臟的功能不受侵害。

紅豆薏米燕麥粉

一般身體的腎臟不好就說明身體內有濕氣，要想保護好腎臟不受侵害，就得去除體內的濕氣，那祛濕效果比較好的食物就有紅豆、薏米了。這款紅豆薏米粉就是將兩者按一定的比例配合，經過更細的研磨，人體更容易吸收其中的營養成分，每天堅持喝上一杯，保護腎臟很有效。

四川野生無沙黑桑葚干

這是一樣小時候被我們所忽悠的產品，黑黑它雖然其貌不揚，卻有著很高的營養成分，被被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑椹能夠有效的提高人體的免疫力，延緩衰老，老年人多吃能夠補血養精，讓兒女不要多操心。