耳朵竟是「養生丹」，每天10分鐘，排毒、治病、延壽…驚人！

養生君導讀

每年3月3日為全國愛耳日，耳朵是我們聆聽世界的窗口，平時您有注意保護嗎？每天揉捏耳朵，身體更健康。

全國愛耳日標識

本文指導專家：中醫師張家蓓

台北醫學大學附醫院傳統醫學科醫師

中醫認為，身體各器官在耳朵上皆有相對應的區塊與穴點，揉按耳朵有助通暢全身氣血。

揉按耳垂、耳窩等，也能活絡頭部、五臟六腑等器官運作機能，達到提神醒腦、促進血液循環、增免疫力及調理腸胃、呼吸道等養生功效，快來一起學。

揉按耳朵

強身健體、延年益壽

1

捏拉耳垂助醒腦

方法：耳垂與頭、腦、臉等部位相關，以食指、中指指腹貼於耳垂正面，拇指貼於背面，捏住耳垂之後，先順時針、逆時針各畫圓5次，再往下輕拉5次，有助提神醒腦、益智、消除眼疲勞與生熱暖體。

2

按耳窩增免疫力

方法：耳窩有內分泌及肝、脾、胃、肺等臟腑穴點，食指指腹上下來回揉按耳窩10~20秒，可提升免疫力及保養呼吸道，減少感冒、呼吸道過敏等問題。

3

捏耳廓活絡筋骨

方法：耳窩外圍的耳廓為膝蓋、腰、腹、肩膀等肢體區，以食指、拇指指腹捏耳廓上下來回緩慢揉捏各20次，具疏經通絡、活化循環等，預防身體酸痛。

4

捏三角調經安神

方法：近耳尖凹陷處的三角窩與生殖、泌尿系統、交感神經相關，食指指腹於三角窩、拇指捏住耳後以順、逆時針揉捏各20次，可安神助眠及調養生理。

5

指貼耳背緩酸痛

方法：耳背對應的是人體脊椎，拇指指腹貼於耳背，上下來回輕搓20次，能疏通背部氣血，減少腰酸背痛，助紓緩背部氣血循環不佳導致的頭暈、頭脹。

6

掌心包耳通氣血

方法：兩手掌心來回搓20下搓熱後，掌心貼於耳前、手掌包覆耳朵，上下左右輕揉各50次，可通氣血、提神暖體以及緩解肩頸酸痛、頭痛、手腳冰冷等。

中醫師提醒：耳朵的骨頭較軟，包覆耳骨的皮膚也較薄，按壓、揉捏時力道要輕柔、勿過重，避免施力不當、過度用力導致軟骨發炎，揉按前也要先將指甲剪短，以免刮傷皮膚。

這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

養生君提示

哪裡不舒服給哪裡「加餐」，如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

揉到痛點可能是疾病徵兆

在操作以上動作的過程中，如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。

記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作後，再適當按揉按，對身體是有百益而無一害的。

耳朵對應人體各部位

耳朵上有五臟六腑的反射區，按摩耳朵就相當於給五臟六腑做按摩！揉按耳朵宜有耐心，每天至少以掌心包覆全耳、上下左右揉按各50次為1回，才能維持氣血循環效果，以利養生保健，再依需求揉按其它區塊。

這麼好的方法，趕快轉發告訴咱們親人和朋友，大家一起練起來，一起揉出健康好身體！我是養生君，祝您身體健康、工作順利、生活愉快！

編輯 | 養生君

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