水果，你是上午吃、中午吃、還是晚上吃？

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「早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛」源自英國的一句諺語，其實吃水果的時間與吸收水果營養之間沒有必然聯繫，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒有時間限制的。

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人人都會覺得自己很會吃水果，因為每天必吃，想吃什麼吃什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃，其實，吃水果也有個生物鐘，跟著水果生物鐘來吃水果，不僅可以瘦身養顏，還能充分吸收水果營養。在對的時間，吃對的水果最養生。

早餐7:30：別空腹別太飽

清晨醒來，供應大腦的肝糖已經耗盡，所以醒來的時候會覺得是不是很有精氣神。此時，吃對的水果可以迅速補充糖分，幫助消化、吸收再加上水果酸甜清爽的口感，頓時會讓人精神起來。

早餐前

清理宿便美肌膚：求助花無果

無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等，可以減少脂肪在血管中的沉積，具有潤腸通便的作用，幫你清理沉積多時的宿便，在清晨就可以達到排毒的功效。

抗衰老除斑點：來點兒石榴

石榴中含有豐富的維生素C和B，甲一餐前食用可以健胃提神、軟化血管，有效抗擊身體老化。

石榴中含有的礦物質是你清晨之初最需要的「護膚品」，能迅速補充肌膚所缺水分，令肌膚更加水潤光滑。

早餐後

瘦身同時美白牙齒：嘗嘗草莓

草莓被營養專家稱為最適合早餐後吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡蘿蔔素是增強肝臟功能的重要營養元素，還能排出身體毒素，並促進脂肪燃燒，達到瘦身的目的。

不戴美瞳也亮眼：勿忘藍莓

每天早晨吃藍莓可以緩解視力退化，因為藍莓中含有的花青素具有抗生素作用、抗視力退化的作用，可以明地增強視力。不僅如此，藍莓中的果酸等特殊營養成分還能促進血液循環。

午餐前11:30：打好吸收的基礎

午餐前，人體的血糖開始下降，此時此刻，人體的疲倦感覺會逐漸增強，這個時候，選擇一些含糖量適中、水份充足的水果，可以及時為大腦和身體提供所需的能量。

比如吃甜味比較濃郁的水果，還可以提升好好心情，有個好的工作狀態。

午餐前

視覺零疲勞：咀嚼牛油果

經過一個上午的勞作，眼睛有點疲倦。午餐前吃一些牛油果，給眼睛補充營養。牛油果含有的油脂是一種不幹性油，酸度小、對腸胃沒有任何刺激，很適合我們在午餐前食用。

解渴益胃清腸道：享受芒果

芒果是當之無愧的「熱帶水果之工」，不但口味好、還含有粗纖維、蛋白聽、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同時畢助清理腸胃了，讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。

午餐後

急需緩解疲勞：要吃西瓜

西瓜里含有大量的維生素C，但如果飯後立刻吃西瓜，其中的水分會影響消化和吸收。

如果在午餐後2~3小時，也就是下午茶時間吃西瓜則可以補充精神，利尿排毒。

緩解緊張：來個香妃梨

香妃梨中含有多種維生素、礦物質和微量元素，調整血壓、清熱的同時保持機體的健康。

不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機體排毒，緩解工作帶來的緊張和壓力。

晚餐前後：助消化易消化

晚餐時間前後，人體的消化功能其實處於減弱的狀態下，所以在晚餐前後，吃水果的重要原則就是：有助於晚餐的吸收，並且自身容易吸收。

而且食用量一定要控制、食用量太多，會導致其中的糖轉化為脂肪堆積在休內，反而引發毒素和脂肪的囤積。

晚飯前

想白得很通透：正確吃檸檬

很多美女喜歡在清晨享用檸檬片，以為可以達到美白效果，但檸檬是感光食物，如果選擇在清晨或者中午吃檸檬，美白效果就會大打折扣。

晚餐前吃檸檬可幫你擊退肌膚中的黑色素，調整暗淡膚色，讓美白能量更加持久。

加速新陳代謝：樹莓最有效

樹莓中含有17種氨基酸，不但容易被人吸收，促進其他營養物質的吸收和消化，改善身體新陳代謝，提升身體的抗病能力，還能降低一整天工作的肌肉緊張感，讓你盡情享受夜晚休息時間的美好。

晚飯後

抵杭憂鬱展笑容：選擇香蕉

在水果中，既能符合營養標準，又可以讓女人增添笑容的水果是香蕉。因為它所含有的成分是人體必須的一種開心激素，能緩解內心的憂鬱，讓人快樂起來。香蕉富含的鉀元素對心勝有益，還有瘦腿的功效。

想要除皺祛斑：品品櫻桃

櫻桃中的鐵元素可以促進血紅蛋白再生，調中益氣，其中維生素和微量元素對於展平皺紋、祛斑都有不錯的療效。而且車厘子的顏色紅潤，口感香甜，還會讓工作了一天的美女體內產生快樂的激素，從而達到緩解壓力的目的。

來源：國醫大師健康

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