奇聞軼事：39歲全職媽媽兩個月擁有馬甲線，沒有什麼不可能

女人，無論在什麼樣的年齡，都希望自己能呈現出由內而外的美麗。一個身材看起來不錯，且有修養的人，總是有著一個豁達的生活態度，這樣的女人，無論在哪個年紀，依然擁有美麗。這位39歲的全職媽媽就很好的詮釋了這一點：僅僅用了兩個月的時間體重從108斤減至100斤，減重8斤，腰圍從76cm減至69cm，縮小7cm。體脂率從25減至19.3。

那麼，她是怎麼樣做到的呢？

首先，吃，必須是高蛋白低脂低熱量的食物

其次，運動，需要有氧＋塑形相結合

最後，作息，一定要規律充足（每晚10點半準時睡覺）。

如果你能做到這三點，不瘦都難！開始到結束，運動強度都是循序漸進的，會根據每個人的實際情況而定，

但一定是在你能接受的範圍呢！所以，不用擔心自己體育是語文老師教的。當然，中間會比較辛苦，就像我們上學時跑800米那會一樣，跑到500米左右總是感覺自己要奔潰了，但是咬牙一堅持，我們還是堅持了下來。其實，不難，只要你能堅持跑到終點就是勝利。

辛苦嗎？真的堅持得下來嗎？

是的，辛苦。但是，能堅持。

不是說7分吃，3分練么？那不運動可以么？當然不可以！運動能燃燒脂肪，揮汗不僅能排毒，而且皮膚也會變得光滑緊緻。體能增強了，身體素質也會變得棒棒噠，運動只不過是累點，但是它的好處遠遠不止這些。沒有付出哪來的收穫？那些坐著躺著就能瘦的懶人減肥方式，最後往往都是用身體在買單。

吃，確實是重中之重。減肥不是餓出來的，是吃出來的。蛋白質、蔬菜、主食、水果都要攝入，不過要講究種類、量和烹飪方式。營養均衡，份量適中，飲食清淡（最好蒸煮），每餐保持8分飽就可以了。其實，我挺喜歡減肥餐的，蛋白質豐富，魚蝦蟹牛肉雞胸肉…主食多樣，南瓜玉米紫薯紅薯…蔬菜更多啦，不過大多以綠葉菜為主。這些，食材庫都有，任君選擇。

每天會喝1500-2000ml水，這樣不僅加快了代謝，皮膚也水嫩，嘴唇自然也不幹了。

減肥其實不難，我們需要的是正視自己的需求，一個可行的計劃，然後付之行動！學會跟自己和解，偶爾犯的一點小錯誤，原諒它，不就是沒控制住吃了一口么，沒關係多跑會就好了。心情一定要好，態度一定要正。

最後，學會善待自己

哪怕是一點小小的進步，也要獎勵一下自己，

逛逛商場，買件小一號的裙子什麼的都可以。

勇敢開始，然後堅持吧！

努力經營好自己！