堅持一個月 馬甲線你也能擁有
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
女生怎麼練馬甲線?
首先是體脂，不說體脂率一開始就說有氧還是無氧各種訓練方法都是扯淡，只有體脂降到一定程度身上的肌肉才能顯現。女生大概降到20%左右才能有腹肌和馬甲線的輪廓，但是17%-18%的體脂才能比較明顯的看到腹肌和馬甲線。
要在體脂肪低的情況下，一周能不能練出就不清楚了，一般是一個月，要是肚子上有贅肉估計要2-3月才行。
8個動作，每個動作45秒，休息15秒。堅持一個月，馬甲線你也能擁有
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※每天7分鐘，堅持一個月就能擁有馬甲線
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※「你一個月都堅持不了！」
※學會這9個動作並堅持鍛煉，你也可以像她們一樣擁有迷人的馬甲線！
※一個人至少擁有一個夢想，有一個理由去堅持
※如果你這樣健身，能堅持2個月就是奇蹟
※愛一個人可以堅持多久，我是第4條你呢？
※超好用的馬甲線訓練動作，一個月太久，你能堅持一星期么
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※每天堅持這樣做一個月甩掉小肚腩，三個月練出馬甲線
※馬甲線，也可以這麼堅持練下去
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※健身，你一個月都堅持不了！
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