6個最簡單實用的虐腹動作，腹肌虐的嗷嗷叫【打卡200】
今天是
愛健身（微信號：love-fitness）
推送的
第200次
打卡訓練計劃，
有6
個動作組成，主要鍛煉腹部。練習的
朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，
儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，
完成一個循環後休息1-2分鐘。動作1
仰卧單腳收膝 左右各10-20次
動作2
仰卧直腿卷腹 10-20次
動作3
仰卧屈膝卷腹 10-20次
動作4
平板+單腳提膝 左右各10-20次
動作5
平板支撐 極限時間
動作6
仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
閱讀原文
」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
- the end 好就點大拇指-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
※男人必備的10大奢侈品 ，你有幾件？
※胖子不知道瘦子的痛，瘦人怎樣練出一身肌肉？
※用這6個動作練起來，平坦腹部指日可待【打卡196】
※每天做100次杠鈴深蹲，30天後會發生怎樣的變化？
※2歲開始練肌肉，現在12歲變成這樣了……
TAG:愛健身 |
※簡單粗暴的9個虐腹動作，腹肌虐的嗷嗷叫！【打卡236】
※8個經典的虐腹動作，腹肌練得嗷嗷叫！【打卡243】
※7個簡單粗暴的虐腹動作，腹肌輕鬆操起來！【打卡206】
※9個腹肌撕裂訓練動作，腹肌虐的嗷嗷叫【健身打卡158】
※7個簡單粗暴的虐腹動作，腹肌輕鬆操起來！【打卡218】
※7個虐腹的好動作，腹肌爽死了！【健身打卡182】
※7個虐腹的好動作，腹肌就該這麼練，爽死了！【打卡211】
※虐腹還是這7個動作，簡單、粗暴、實用、有效！【打卡222】
※簡單粗暴的9個虐腹動作，腹肌虐的嗷嗷叫！
※6個簡單實用的徒手動作，好身材輕鬆虐出來【打卡184】
※簡單粗暴の9個動作，腹肌虐的嗷嗷叫
※9個「虐腹」動作，分享給在家練腹肌的朋友【健身打卡117】
※用這7個動作練出腹肌，你也行！【打卡240】
※10個簡單動作，練就6塊腹肌
※20個虐腹動作，每個30秒，腹肌輕鬆操起來
※6個動作，全方位鍛煉你的腹部肌肉，虐腹妥妥的【健身打卡173】
※用這7個動作練出腹肌，你也行！【健身打卡192】
※20個虐腹動作，每個30秒虐出腹肌馬甲線
※7個簡單的徒手動作，練完瘦一圈！【健身打卡191】