真人動圖：每天30秒，關節和筋骨都能變年輕！

下面5個動作，可以讓身體越來越舒展，筋骨越來越柔軟！

休息時、睡覺前、起床後……都可以做起來！

1

雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作。

2

單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。

3

並腳站立，保持小腿不動，雙臂向上貼耳，做深蹲。

4

前後腿分開，注意：用力在前腿。

5

這是最簡單的一個動作，但是注意：要保持上半身不動哦！