不老女神陳意涵：跑步的四個原因和九大好處

跑步，很像談戀愛，你不知道你的身體什麼時候背叛你，但你永遠不能放棄他，用耐心、包容、痛苦，來成就最後的美好。 ——陳意涵

陳意涵，一雙大大的眼睛會說話，聲線甜甜又糯糯，像只來自夢幻王國的精靈。笑起來陽光、溫暖又治癒，彷彿人間四月天。她是元氣滿滿的氧氣少女，每一寸肌膚、每一個毛孔都會呼吸，青春洋溢，活力十足；她的周身輻射著一種積極的正能量磁場，活潑開朗，肆意洒脫。

Photo by 陳意涵 via Weibo

163公分的身高，45公斤的體重，瘦瘦小小的陳意涵如惹人憐愛的小喵咪。然而這樣一個萌萌的柔柔的小身體卻內藏有大大的能量，她是娛樂圈的「慢跑女王」；全世界倒立，立志要換個角度看百城；三十歲生日時踐行了自己的瘋狂清單：綁小辮子、刺青、裸泳、高空跳海、親吻陌生人。

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她說：我的體內住著一個隨時要起跑的靈魂。

截止現在，她已累計跑過2500+公里。每天晨跑至少8公里，跑少了她會覺得空虛， 10公里是基本配備，最多可以跑20+公里。只要沒有工作，她都會去跑步，而且一跑就是半小時以上。跑起來如風，快步流星。因此她總是霸佔微博步數排行榜的前三，還時不時現身馬拉松比賽。

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是什麼讓她愛上跑步的？

1. 跑步8公里後身體釋放的多巴胺讓人產生愉悅感

"我不停的奔跑，持續不間斷地把左腳放在右腳的前面。就這樣，我感受到胸口的位置傳來一種規律的節奏。我極其私人地認為，只有跑夠8公里，人腦才會釋放出足夠的多巴胺，讓我感到興奮和愉悅。"陳意涵如是說。

2. 給自己目標並設法完成它

「如果連答應自己的事情都做不到，有什麼資格要別人相信你。」 完成了計劃中的16公里跑步後，陳意涵發表微博，信心滿滿。

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3. 專業的跑步裝備，讓人更容易堅持

「專業的訓練和裝備，讓你更容易跑下去，因為跑步是一個『到老』的運動。很多爺爺奶奶現在還在堅持跑步，所以你一定要好好選擇適合你的裝備」。

4. 與合拍的跑友相互鼓勵

陳意涵與張鈞蜜是圈內的閨蜜標配，兩人一同逆生長的秘訣就是：熱愛跑步、瑜伽等運動，熱愛健康生活，對生活永遠是燦爛的微笑，能夠一起玩一起瘋。

跑步給她帶來哪些收穫？

1. 魔鬼身材

陳意涵的體重係數只有17不到，如此輕盈的體重使得每個角度她都美。而且非常逆天地，她的體脂率竟只有11%，這是專業的女子健美運動員在競技狀態下才會有的體脂含量，一般女孩子的體脂率都要在17%-25%之間。

2. 健康心態

陳意涵，自稱陳大發，是個樂觀、勇敢、獨立、堅強的古靈精。她愛運動，愛生活，並且熱心公益，積極傳遞正能量。她的人生哲學是活在當下，不奢求不盲從，保持自己的步調。只要接受當下的自己，並且往前沖，就夠了。每次運動完，她都會覺得很開心，甚至跑步於她成為一種治癒。她曾說，「給我啤酒，運動和一本書，我的人生就完美了」。

Photo by 陳意涵 via Weibo

3. 不老傳奇

1982年出生的陳意涵，如今依然像個亭亭玉立的少女。如果你不去查她的百度詞條，你絕不會想到她已經35歲。跑步時流的每一滴汗，都是她在與時間對抗。她內心裡的少女情懷，和舉手投足間散發的青春氣息，都將歲月定格在永遠的十八歲，彷彿她的人生才剛剛開始。

4. 對生活的掌控

每天七八點起床，跑個步，泡個澡，然後悠閑地吃個早餐，這就是陳意涵認為的打開美好一天的正確方式。這麼早其他人可能還在睡懶覺，而她已經將一天的時間把握在了自己手中，還有充分的餘裕跟時間這位朋友一起去做喜歡的任何事情。

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5. 飽覽城市風光

通過跑步結識一個新城市，領略道路兩旁的建築風光和潛伏在大街小巷的風土人情，是陳意涵出門路跑的一個意外收穫。她除了愛運動，還愛讀書，愛旅行。而每到一個新城市，她都會選擇倒立和跑步的形式，來記錄自己的旅行日記。

6. 吃得安心

大發其實是個名副其實的小吃貨。她認為好身材並不是靠單純節食來維持的，而是正常飲食加規律運動。所以她選擇跑步，也是為了吃東西時可以不內疚、不糾結。對著健康食品大快朵頤，是對自己辛苦跑步的嘉獎。

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7. 鍛造靈魂

感受身體的放鬆與疼痛，與自己不斷地磨合，用耐心和毅力由外而內鍛造靈魂是她跑步最享受的地方。

跑步成為她的能量來源，她的自信、成就感等類似的充電都要從跑步中獲得。她說：我一直跑步，是因為這是我現在，唯一能確定自己可以做好的事，沉醉在數字的增加，很單純，直接。記錄不是可以追求的東西，而是努力後，自然而然產生的。

8. 純粹的快樂

出門去跑步，不斷地交替邁出左右腿，傾聽自己的脈動、心跳和呼吸，是最讓陳意涵感到身心愉悅的享受。她認為，只要擁有堅定的信念和持續的毅力，就能感受到跑步所帶來的最純粹的快樂。

9. 傳遞正能量

人人都有負能量，大發認為這樣的情緒沒必要拿出來傳播。她開心的是將身體內的正能量傳染給大家。比如跑步，很多粉絲在大發的感召下開始了自己的跑者生涯，這對她來說是件功德無量的大好事。年輕嘛，再遠的路也要跑著去。

Photo by 陳意涵 via Weibo

月亮很圓，星星也亮，世界美得妙不可言，你學大發跑起來才會發光。

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