3個月瘦30斤，關鍵在少吃多動，重在堅持！
先說飲食吧，我飲食沒怎麼控制，畢竟吃貨，但是碳酸飲料絕對不喝，零食絕對不吃。早飯一般一個雞蛋、一個包子、一杯豆漿，但是我們教練說早上可以隨便你吃多少哦。
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。
然後就是運動了，我覺得我屬於比較懶的類型。第一階段就是走路40分鐘，然後做無氧，就是健身房器械什麼的，然後再走20分鐘，每次兩個半小時，三十斤就是在這個階段瘦的。
大概就這些，多運動，控制飲食，知道很多減肥方法，仍然胖著過完這一生。姐妹們，碳酸飲料戒了吧，零食不要吃了，沒什麼營養，對身體還不好。減肥說白了還是少吃多動，關鍵看你能不能堅持，毅力這個東西別人幫不了你，還是要靠你自己。加油，都可以的！這只是我的方法，每種方法對每個人的效果不一樣，但是你要相信一點，一分耕耘一分收穫，付出一定會有回報的，加油！
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