老年人鍛煉運動都很講究，具體有什麼技巧呢？
踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛煉屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經
仰卧床上,雙下肢平伸,雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次,五趾分離、併攏30次,然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次,這是整套運動的準備動作
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化,有預防功能失調的作用。先向右移動50步,再向左移動50步
這個方法就是要把自己的足尖給翹起來,然後必須藥用腳跟來走路,這樣不僅可以鍛煉小腿,而且還能疏通足三陽經
這個方法是要先準備一個適量大小的的圓木,或者是石滾子都可以,把準備好的東西放在地板上
然後人就坐在床邊,用自己的雙腳去蹬在滾子上前後滾動100次,可以達到舒筋活血的目的
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