三月不減肥，四月徒傷悲 三月甩肉季，低脂飲食紅榜TOP8

女孩子都聽說過那句話——三月不減肥，四月徒傷悲。三月的確該甩肉了，畢竟眼看著夏天就要來了，到時候別人都是小細胳膊小細腿，只有你露著麒麟臂和大象腿，想一想就覺得有點悲傷……

但是也有很多女孩為了減肥，不惜以身體健康為代價，瘋狂的運動和節食，導致身體吃不消，引起各種疾病。其實這種極端的減肥方式，就算成功了，瘦下來的形體也不會很好看。

適量的運動，加上科學的飲食才是科學的減肥之路。今天就來跟大家說一說那些讓你不挨餓也能瘦的低熱量食物，趁著女王節，快來囤上一波吧！

【TOP 1】穀物燕麥片

水果早餐麥片

飽腹指數：★★★★☆

美味指數：★★★

穀物燕麥片早上當做早餐很不錯，穀物麥片熱量很低，大量的膳食纖維有助於腸蠕動，可以用來泡牛奶，也可以直接干吃，如果你早上的時間不是很充裕，那麼選擇這樣一款低脂麥片當早餐還是很適合的。提醒一句，想要減肥的親一定不要不吃早餐哦！

【TOP 2】 脫脂牛奶

紐西蘭原裝半脫脂純牛奶

飽腹指數：★★☆

美味指數：★★★

喝牛奶對於女孩子來說的確是一件好事，但不要以為牛奶是健康飲品就不會長胖哦，還是要選擇脫脂牛奶才保險，脫脂的牛奶中不含有脂肪，當然也就不容易導致發胖。來自紐西蘭的脫脂牛奶，奶源很優質，入口香醇細膩絲絲順滑，晚上睡前喝一杯，或早上用來泡麥片都是不錯的選擇。

【TOP 3】 脫脂酸奶

無添加脫脂酸奶

飽腹指數：★★★

美味指數：★★★★★

有一部分女孩子不太喜歡喝牛奶，或者更加偏愛酸奶，的確，濃郁又香甜的酸奶深受甜食黨的喜愛。不過酸奶與牛奶一樣，雖然健康，但是如果選擇全脂酸奶還是很容易發胖的，想要瘦就一定要選擇脫脂酸奶。這一款脫脂酸奶口感層次豐富，味道清新甜美，用這樣的一款酸奶減肥，似乎也沒有那麼難熬了呢。

【TOP 4】紅豆薏米粉

紅豆薏米粉薏仁粉

飽腹指數：★★★★

美味指數：★★★★

經常關注減肥或養生的女孩，大多不會對紅豆薏米粉感到陌生，紅豆和薏米搭配在一起是很棒的祛濕利器。有些女孩子明明吃的不多，但總會莫名其妙的發胖，整天昏昏沉沉常常感到疲憊，如果你也是這樣，那麼就說明是體內的濕氣太重了。濕氣去除了以後，不僅整個人都有了活力，還不會再常常水腫發胖。

【TOP 5】大麥若葉魔芋薏米粉

大麥若葉魔芋薏米粉薏仁粉

飽腹指數：★★★★★

美味指數：★★★★

大麥若葉能排毒減肥的說法，幾乎每一個想要減肥的女孩子都聽說過，當大麥若葉加上飽腹感很足的魔芋和排水腫的薏米以後，效果更是令人欣喜。可以用熱水直接沖泡，也可以用酸奶或牛奶沖泡，味道有點類似抹茶，用來代早餐或晚餐都可以。穀物代餐粉要堅持才能有效果，三天打魚兩天晒網肯定是不行的哦。

【TOP 6】魔芋代餐粥

魔芋營養早餐代餐粥

飽腹指數：★★★★★☆

美味指數：★★★★☆

用經過科學配比的代餐粥來代替晚餐或午餐，是比較可行的減肥方式，魔芋是一種非常飽腹的食物，用水泡開以後，泡的時間越長就會越膨脹，如果食用的時候還沒有完全泡開，那麼吃完以後就要記得多喝水，飽腹感很強。添加了各種堅果以後，彌補了魔芋幾乎不含營養成分的缺點，平衡了飲食結構，即使長期食用也不用擔心營養不良。

【TOP 7】全麥餅乾

魔芋全麥粗糧餅乾

飽腹指數：★★★★☆

美味指數：★★★☆

減肥期間吃得少，下午三四點難免會感到飢餓難耐，飢腸轆轆的感覺不僅讓人難以忍受，還會影響工作和學習。在下午吃上兩塊全麥餅乾，喝上幾口水就能瞬間飽腹，粗糧餅乾膳食纖維含量非常豐富，能夠補充人體所需的營養成分和碳水化合物。

【TOP 8】 低脂豆乳威化

低脂低熱量威化夾心餅乾

飽腹指數：★★☆

美味指數：★★★★★

即使再想減肥，也難免會有嘴饞的時候，畢竟每天吃著差不多味道的東西也的確是挺考驗毅力的。下次嘴饞的時候不如來一塊威化餅乾吧！日本的低脂豆乳威化餅乾脂肪含量很低，酥酥脆脆的有著濃濃的豆香味，吃上幾塊也不會長胖，還能解饞。

最後還是祝願各位有志於減肥的人都能堅持住，在夏天迎接來一個又瘦又美的自己吧！

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