夏季飲食做到這5點，一年少生病！

炎炎夏日，MM們都會選擇能穿多清涼就穿多清涼。許多人都是在嘴裡吃著冰淇淋、手裡捧著冷飲，空調溫度調到特低的狀態下度過夏天的。然而，在你這樣肆無忌憚地「享受」著夏天的時候，已經悄悄地給身體埋下了不少禍根。

夏日享受要用對方法

夏季真是一個讓人又愛又恨的季節，要怎樣做才可以達到清涼而不傷害身體健康的目的呢？中醫早就提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的養生論點，換個說法就是：夏季是四季中陽氣最盛的季節，人要在這個季節保養陽氣，使陽氣能夠維持在一個平衡的狀態上。

夏季重保養，秋冬少生病

春、夏、秋、冬四季之間的關係非常密切。中醫認為人的下一季的健康狀況會受到這一季的養生方式的影響，這就是人們常說的「冬病夏治」。如果在夏季做好養生工作，注重保養自己的身體，秋冬季節就會減少生病的幾率，增強體質。

夏季飲食有秘訣

1.口味以清淡為主

夏季天氣悶熱，容易讓人有鬱悶煩躁的情緒，有時火氣也會比較大。通過食用一些具有清熱去火功效的口味清淡的食品（如綠豆、山藥、冬瓜），可以起到一定保養自己身體的作用。

2.關注個人體質

在夏季，雖然提議人們多食用清涼的食物，但是還需要根據每個人的體質的不同來適當選擇。若體質為熱性的的人就只能適量食用，不可食用過多，不然會特別容易傷害到脾胃，等到秋冬季節的時候就會容易患上咳嗽、氣喘相關疾病。

3.吃開胃食物要適可而止

夏季高溫悶熱，人們常常覺得沒什麼胃口，食欲不振。此時，很多人都會去選擇食用一些開胃的食物來提高自己的食慾，然而食用開胃食品要適可而止，不可大量食用。

4.水分要及時補充

夏季的太陽是最為猛烈的，人們一離開空調、風扇一小會兒就會大汗淋漓，此時應該注意給自己的身體補充適量的水分，每天都要做到攝入2000毫升的水分喔！

5.飲食衛生得要注意

由於夏季的高溫悶熱，食物都會比較容易出現變質、腐爛的情況，生成的細菌會以非常快的速度繁殖，人體食用這些食物後就會容易患上腹瀉、嘔吐、腸胃炎等腸胃疾病。這也就是夏季是腸道疾病高發的季節的重要原因。

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