運動跑步手錶vs手機運動APP？選擇之前你要問自己5個問題

前一段時間，關於用什麼記錄日常跑步數據，編輯部展開了一場討論。

A君認為日常跑步，用手機App記錄數據就已經足夠，根本不用浪費錢買運動手錶。而B君則表示，帶著手機跑步太「小白」，他只戴手錶！

而從發展現狀來看，手機運動app和跑步手錶也都是熱火朝天，不分伯仲。

GPS手錶及其他可穿戴設備廠商如Suunto、Garmin等，順應市場需求，發力推出各款專業產品以進軍跑步市場。

手機運動app也是百花齊放，國外的Runkeeper、Nike+ Running、Runtastic，國內的悅跑圈、咕咚、鬱金香運動……覆蓋用戶範圍之廣，遠遠超過了跑步手錶的銷售量。

那麼，對於跑步愛好者來說，為了監測和記錄運動狀態，究竟是使用手機運動app就已經足夠，還是應該買一塊專業跑步手錶呢？天生醬列出五個問題，助你做出最適合自己的選擇～

1. 你對精準度的要求高嗎？

GPS運動定位是跑步監測記錄工具最基本的核心功能，是所有手機運動app與跑步手錶的標配，因此GPS精準度是最直觀的標準。

為更進一步探討，我們首先需要了解跑步手錶和手機運動app的定位原理。跑步手錶自帶GPS晶元，直接從衛星接收位置信號，手機運動app的運動追蹤主要是依靠手機的GPS模塊。

跑步手錶可以持續性地從衛星接收數據，與此形成對比，手機請求位置信息的動作是非實時的，且具有周期性，因此會多少影響定位精準性。

不過手機定位有其不可替代的優勢，手機定位採用整合手機設備所在基站和周圍wifi數據，以此為基礎進行用戶位置確認（這種定位方式也稱「混合定位」）的辦法。其優勢在於初次定位速度一般僅需幾秒，這就是為什麼運動初始階段，跑步手錶還在搜尋衛星信號時，運動軟體已能快速顯示出位置的原因。

2. 你重視數據記錄和分析功能嗎？

從這點來看，手機運動app與跑步手錶的表現同樣出色。它們都能對記錄下的運動數據，針對不同使用者，個性化的分析訓練狀況，並提供適合你的訓練方案。

在這裡重點強調心率這一關鍵指標，在跑步過程中，心率反映了跑步的強度、能量代謝和氧氣消耗、乳酸積累及機體的疲勞與恢復等，所有跑者都應知道自己的實時心率：

「心率的監測不僅能夠對運動者在鍛煉過程中的身體狀況進行有效的監控與衡量，也能確保運動者不會過度訓練或訓練不足，從而使得每一次訓練都達到更好的效果。通過對心率的監測，運動者可以對訓練的次數、頻率和強度進行合理的安排。」

現在，很多跑步手錶都採用光電心率監測技術，直接獲得心率變化數據。而手機運動app因為硬體的限制，目前無法實現同樣功能。

但部分app可以支持標準藍牙心率帶連接，或者可以同步部分運動手錶的心率數據，並做專業的心率區間分析。比如，Nike+與Garmin的合作，以及，鬱金香運動與TomTom的合作等。

3. 你對娛樂性和社交性有需求嗎？

在社交屬性的豐富性和活躍度角度講，手機運動app毫無疑問更勝一籌。某運動app品牌高級運營總監指出：「運動的人是孤獨的，運動社交增加了用戶活躍度。」

基於此類共識，手機運動app開始各顯神通，通過建立社交群落，匯聚數量眾多的運動達人及草根，並通過一系列措施鼓勵分享和互動。

比如悅跑圈的「線上馬拉松」，用極具設計感的獎牌吸引了大批跑者；咕咚的附近搜索與廣場功能，滿足「約跑」等社交需求；runtasic提供的跑步故事功能，身臨其境的角色扮演讓跑步變成如遊戲般有趣；另外還有一些主打音樂的app，針對不同運動類型、指標和運動目標組合編排，幫助運動者更加享受運動的過程。

4. 你對運動效率的要求高嗎？

把心思集中在跑步上，注重步伐、呼吸、心率以及肌肉感覺，是提高運動效率的關鍵。

暫且不提手機的其他功能（電話、簡訊、新聞、社交軟體等）給跑步帶來的干擾和安全隱患，在大屏手機當道的今天，跑步時攜帶手機——無論是放在腰包還是臂包里——會造成不小的負擔。

而且，使用手機查看即時運動數據的方便程度很低。相比來說，輕便且容易實時操作的跑步手錶，在幫助跑者提高運動效率上起到的作用更大。

還有觀點認為，在跑步時攜帶手機聽音樂能使跑步時的挫敗感及疲勞感降低，讓我們跑得更快更輕鬆，提高運動表現。

但是同樣也有專家指出音樂對一些跑者來說（尤其是專業選手）沒有太大效果，而且容易阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲。

更重要的是，因為聽音樂容易導致跑者忽視周圍情況，戴耳機導致撞倒行人、車輛的事故頻發。所以，《夜跑者小心路上危險 戴耳機跑是頭號殺手》文章指出：

「戴耳機跑步是夜跑者的『頭號殺手』，因為它容易分散跑步者的注意力，一旦碰到突發情況無法第一時間做出反應；另外，戴著耳機聽音樂也極易忽略機動車的聲音，失去了主動規避風險的意識。」

5. 你的預算是多少？

如果考慮經濟性，相比於價格動輒在千元以上的跑步手錶，基本人手一個的智能手機加上免費運動軟體會更加划算。

回答完以上5個問題，相信你已經知道該如何做選擇了！

總而言之，對於剛剛開始跑步的新手來說，跑步距離短，配速也較安全，培養跑步習慣、克服枯燥感是第一訴求，那麼使用娛樂性較強的手機運動app已足夠。

但如果你是已經跑過一段時間的中高階跑者，追求純粹的跑步體驗、重視提高運動表現是你的主要目標，那就不要猶豫，趕快買一塊專業跑步手錶吧！

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