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現代人們的生活節奏越來越快，尤其是白領們，每天朝九晚五的工作，加班更是家常便飯，每天長時間的伏案工作，長期缺乏運動，於是各種職業病也找上門來，下面給大家介紹四種最常見的職業病。

滑鼠手

?癥狀：

白領幾乎天天滑鼠不離手，連續長時間使用滑鼠，會導致腕部神經和肌肉處於連續性劈來狀態，久而久之，容易造成壓迫、損傷、關節僵硬甚至水腫等病理變化，表現為手部疼痛、麻痹、無力、韌帶增生等癥狀，這些癥狀俗稱為「滑鼠手」。

?預防方法：

◆熱水泡手：每天晚上用熱水浸泡雙手和手腕，能夠緩解肌肉緊張，促進血液循環，減輕腕部組織的損傷，以達到減輕癥狀的目的。

◆做做手部保健操：使用滑鼠一段時間或手腕感覺不適時，可以做一些抓手，甩手之類的動作，幫助手部放鬆，也可以雙手輪流互相按摩幾分鐘。

◆選擇與手掌大小合適的滑鼠或人體工程學滑鼠，也是一個不錯的方法。

沙發臀

?癥狀：

一天十多小時的久坐，使許多上班族的臀部變得扁平、肌肉鬆弛下垂，不僅影響美觀，而且久坐導致腰部沒有肌肉支撐，全部的重量都壓在了腰椎上，容易造成椎間盤受重過大，導致椎間盤突出。

?預防方法：

◆在座椅上放一個有一定弧度和硬度的靠墊，使頭和腰部的重心連線垂直於地面，從而使腰部有所支撐，減少腰椎損傷。

◆每坐一段時間都要調整一下坐姿，或者起來走一走，運動幾分鐘，防止久坐造成的肌肉僵硬疲勞。

玻璃胃

?癥狀：

胃是有正常的生理節奏的，上班族受到工作和環境的影響，吃飯沒有規律，飢一頓飽一頓，導致胃十分脆弱，吃涼一點就胃疼，吃油一點就胃脹，吃葷一點不消化，吃多一點就積食。

?預防方法：

◆按時吃飯，胃的排空時間大約是四小時，這時候人就會感到飢餓，如果長期不按時吃飯，過量的胃液就會導致胃粘膜損傷繼而轉化成胃炎甚至胃潰瘍。

◆少吃刺激性食物，飲食搭配均衡，不要經常食用太辣、太涼的食物。

電腦頸

?癥狀：

上班族每天面對電腦工作，使肩膀和頸椎長時間保持一個姿勢，肌肉和韌帶組織得不到休息，久而久之會導致頸椎出現不同程度的側彎，使頸椎出現生理曲度的改變，對椎內血管和神經造成刺激，進而發展成頸椎病。最常見癥狀為頸椎疼痛、僵硬、麻木，嚴重的還會頭暈頭痛。

?預防方法：

◆調整電腦擺放，將電腦屏幕的中心與胸部平齊，在顯示屏下墊個收納櫃，把低頭姿勢改為抬頭姿勢。

◆工作時保持良好的坐姿，腰部挺直，上身略向後仰，不要將頸部前伸，或者彎腰駝背。

◆工作一段時間後適當的活動一下頸椎，做一些抬頭、低頭、轉頭等簡單的頸椎活動。

還有一點很容易被大家忽略，辦公室大多長時間開著空調，要注意頸部保暖，長時間裸露頸部並且吹涼風，也是造成頸椎病的重要原因之一。

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