這三種白領常見疾病，你中招了嗎？

長期加班過度疲勞導致患病的幾率逐年增長,因此白領精英族越來越重視每年的體檢，體檢報告到手後也會逐項查看，從而保證自己的身體健康。脊柱病、甲狀腺結節和乳腺疾病在白領的體檢報告中是常見的三種疾病，今天馨小醫就為大家講講這三種常見病的防治辦法。

脊柱健康靠自己保護

1.保持正確姿勢

站姿：站立時，兩側膝關節輪流保持輕度彎曲

伏案 ：不要長期伏案低頭工作，工作一段時間後，應站起來走動，活動一下頸肩部。

坐姿：坐位時應端正：自然端坐，頸肩放鬆、脊柱正直、兩足著地、臀背有托（接觸椅背）、頸勿過曲、亦勿過伸。

睡姿：不睡軟床，睡覺時取側位位，勿半躺在床上看電視或手機。

枕頭：一個適宜的枕頭，透氣性好，中央略凹，不宜過高、過硬或過低，仰卧時枕高在7～8厘米，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。

2.避免受涼、損傷和感染

空調房避免頸肩部受涼，避免猛抬重物，避免緊急剎車，劇烈運動前，做好充分的準備和拉伸，劇烈運動後，不宜立即冷水浴，不宜直接對著空調和電風扇吹風。

3.加強頸肩部、腰部肌肉的鍛煉

體操、羽毛球、游泳、慢跑、俯卧位「飛燕式」等運動，都對增強頸腰背步肌肉、保持脊柱穩定性有一定的幫助作用。

不必聞「甲狀腺腫瘤」色變

隨著體檢的普及，甲狀腺腫瘤發病率呈明顯上升趨勢，查出甲狀腺結節的人越來越多，很多人因此會焦慮不安，擔心會癌變，其實，甲狀腺結節有很多種，大多數都是良性的，即便被診斷為甲狀腺癌，只要能夠早期診斷治療，預後是很好的，90%以上的患者生存率在10年以上。那麼，發現甲狀腺結節該咋么辦呢？

發現結節，並非都要一刀切。良性甲狀腺結節癌變的可能性很小，採用保守治療，但要隨訪複診，隨訪周期為半年。

手術指征為

腫瘤壓迫氣管和食管，影響呼吸或者吞咽

發生繼發性甲亢

有癌變跡象

腫塊大，進入胸骨，或者影響外在形象

因「懼瘤」而嚴重影響正常生活者

呵護乳腺，從改變不良生活方式開始

近年來，乳腺癌的患病率開始攀升，從30歲開始，55歲達到高峰，可見乳腺病的防治應該從30～35歲開始。

乳腺癌的高危人群

有乳腺癌家族史者

月經初潮年齡早、初產年齡晚、未哺乳

患有良性乳腺疾病

長期吃高動物蛋白食物

長期應用外源性雌激素著

預防措施

堅持輕中度體育鍛煉

堅持母乳餵養

限制飲酒、戒煙

拒絕肥胖，忌大魚大肉，尤其是油炸和高膽固醇食物

多吃蔬果，常飲綠茶，適當多吃豆製品

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