不愛出門運動？原地跑步也能減脂！

原地跑步能減肥嗎？

原地跑步是可以減肥的，原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。在原地跑步的時候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。

原地跑前記得拉伸

原地跑是相對於傳統的跑步做出的延伸，只需要腳下的一小塊地方就能完成運動。原地跑不會受天氣等其它因素的影響在室內就能完成，這樣跑步既不會太累又可以達到瘦身減肥的效果，剛嘗試跑的人建議先以15分鐘開始，以後慢慢延長時間。

跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

跑步時大量出汗，可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外，以預肪癌症。

原地跑步步驟：

原地跑步要想達到鍛煉或減肥的效果，也需要遵循一些好的原則和方式。具體來說，運動鍛煉的普通方式是，先需要進行適當的熱身，再進行逐漸加量鍛煉，第三階段再進入到勻速耐力階段。

原地跑步的同時，最好轉移自己注意力的關注點，可以邊看電視邊跑步，或者邊聽音樂邊跑步，這樣能讓我們的跑步鍛煉過程更輕鬆效果更好。

運動時間：

要持續四十分鐘以上，因為這時人體的脂肪才會被調動起來與糖元一起供能。所以，如果你的運動強度小於四十分鐘，那麼你的減肥效果就不會太明顯。如果一開始堅持不了也別逞強，應使用漸進的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達到40分鐘。

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