不絕食，不花錢，靠這招就能瘦到90斤！

在全民健身的時代，

光靠瘦怎樣可以呢！

優美的線條才是極致好身材的標誌！

最近，

小編髮現很多妹紙們其實很瘦的，

但唯一胖的地方就是下半身呢！

妹紙上半身穿著S碼或M碼，下半身卻穿著L碼甚至XXL碼！

真是傷心透了，

每每看到別人的細胳膊細腿，

性感的馬甲線和緊實的翹臀，

都是各種羨慕嫉妒恨。

其實，

想要瘦，並一定需要汗流浹背的，

一個小小的動作也能讓你消耗身上多餘脂肪，

從而達到瘦身減脂的目的！

貼心的小編就給

大家帶來了一組瘦身減脂的精華動作。

瘦身塑形動作1：

雙臂打直，手掌向下撐於地面，指尖指向腳後跟，雙腿併攏屈膝90度，腹部發力，將臀部向上抬高，使大腿部、臀部與上身呈一條直線，同時將頭部向後仰，並保持3秒鐘。

瘦身塑形動作2：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然平放於身體兩側，雙腿屈膝平放，兩腳心相對，收緊腹部，眼睛看向斜上方，然後保持。注意，動作進行中要保持呼吸均勻。

瘦身塑形動作3：

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝平放於身前，兩腳心相對，上身微微向前壓低，同時雙手扶住雙腳，保持3秒鐘，然後再向前方拉伸。

瘦身塑形動作4：

趴在瑜伽墊上，手臂和雙腳發力，將臀部向上抬高，使身體呈一個倒V字（如圖），雙臂和雙腿伸直，收緊腹部，然後將雙腿交替向上抬高伸直。

瘦身塑形動作5：

俯撐在瑜伽墊上，雙手撐地支撐上身，雙腿併攏屈膝跪地（如圖），然後向下做一個俯卧撐，使身體平放在瑜伽墊上，並將雙腿伸直，再將上身向上抬起，且頭部盡量後仰。

瘦身塑形動作6：

雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上（如圖），保持上身挺直，將上身慢慢向前壓低，同時雙臂向前平放並做拉伸背部的動作。

瘦身塑形動作7：

坐在瑜伽墊上，右腿屈膝平放於身體前方，左腿向後伸直壓低，雙手撐於身體兩側，然後將上身向後仰。

妹紙，

趕緊動起來，簡單易行，瘦出迷人身材！

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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