健身小白到健身大神的蛻變之路！先從學會呼吸開始

我從事健身這個行業也有一段時間了，見過形形色色的不少類型的人，但是大多數的健身小白無法得到進步的原因就是沒有學會正確的呼吸方法，這也是我在職業過程中慢慢發現的這一狀況。

我曾經有一位客戶，由於工作就是整日對著電腦一動不動，慢慢身體就出現了各種不良狀況，體力也變得非常差，於是他來到了健身房，希望能夠改變這種情況。

在我的第一節私教課上我就對他說．「你並沒有在呼吸。"他嚇了一跳「沒在呼吸，那我怎麼還活著"其實我的意思是他並沒有正確地呼吸，這意味著他的身體無法獲得充分的氧氣，以至體內的氧含量不足。

世界上絕大多數人都沒有掌握正確的呼吸方法，這位客戶只是其中之一，他之所以現在的體力沒法連續爬3層樓梯，就是因為這個原因。正確的呼吸方法應該是擴張腹部（使用腹部呼吸），而不僅是擴張胸部。

在第一節私教課上，我只教了這個客戶如何正確呼吸，令人感到滿意的是，他在掌握了正確的呼吸方法後感覺好多了，因為僅僅在第一次訓練之後，他就已經可以爬3層樓梯而不再上氣不接下氣了。

大多數人都習慣用胸式呼吸，所以不知道呼吸能帶給你的真正力量。從百米賽跑到打乒乓球，呼吸在大多數運動中都會決定你的成績。

在生活中，你的呼吸效率同樣重要，如果無法有效呼吸，你就等於在掠奪自己身體中的氧氣，這意味著你需要攝入更多的食物和水。呼吸對你的影響不僅能在血液中得到體現，更深入到了細胞的層面。

一個細胞的運作需要水和氧氣，這兩樣東西任少其一都會導致細胞死亡，而毫不誇張地說，給細胞提供更多氧氣，你就能活得更長久。此外，你還可以通過呼吸控制情緒。

俗話說，病由心生，如果你在生活中積累了很多負面情緒，就更容易生病、抑鬱、超重，並對厭惡的東西產生敵意。而呼吸則是擺脫這種情感包袱的最快方法。

現在，請大家嘗試一下，在兩分鐘時間內以儘可能快地呼吸：吸氣、呼氣、吸氣、呼氣......每一口呼吸都儘可能淺，兩分鐘之後，看看自己感覺如何。接著，再儘可能慢地呼吸，體會自己的感覺。你可以對比一下這兩種呼吸方式對你情緒的影響，看看究竟哪種方式能讓你感覺更好。

所以說，要想改變生活，首先改變呼吸。

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