喝錯晨起第一杯水，影響健康一輩子，現在改還不晚！

如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問，清晨第一杯水非常重要，喝什麼水、怎麼喝，都要多加註意。

專家介紹，清晨喝水有五點好處：

1、補充水分人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後身體會處於一種生理性缺水的狀態，清晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘清晨起床後飲水，能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。

3、沖刷腸胃早上起床後腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌、清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使其保持最佳的狀態。

4、清醒大腦起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

面對白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰？

第一杯水可以喝

白開水

溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人和便秘的人來說，還能起到促進排便的作用。

檸檬水

每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。

第一杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

淡鹽水

起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口乾。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛，腹瀉等癥狀。

（來源：民生民心）

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