肌肉持續增長的兩個關鍵點，你知道是什麼嗎？
當大家制定健身計劃時，當然要考慮訓練目標肌群、訓練動作、訓練時長，但除此之外，還要考慮兩大因素，因為這是肌肉能否持續增長的關鍵！想要保持肌肉持續增長，其一要保持訓練量的上升趨勢；其二重視肌肉激活時間。
不論你是增加負重重量，還是增加訓練組數，亦或是增加目標肌群動作，實際上都屬於增加訓練量，整體訓練強度在增加，當你的訓練不能滿足肌肉力竭需求時，增加也就不在持續。
肌肉激活時間指的是肌肉發力時間，不論是向心、離心和等長收縮，肌肉都在工作，也就是處於激活態，很多朋友在健身時將重點都放在向心收縮的動作上，離心動作同樣能夠促進肌肉力竭訓練過程，實際上有控制的下放重量同等重要，比如說啞鈴前平舉，當你發力將啞鈴舉起到手臂與地面平行時，稍作停留，慢慢還原，有控制的下放，肌肉同樣在發力，我們要重視它。
這兩點如果在以前的訓練中被忽略，那麼今天就算是提了個醒，大家以後訓練一定要注意這兩個關鍵點。
本文屬威猛士健身原創，歡迎關注微信公眾號：tyyjjs
※健身到底能改變人的什麼，醜小鴨到大天鵝的蛻變？
※羅馬椅是個啥裝備？還能用來訓練側腹肌！
※怎樣從零開始練出八塊腹肌？炫腹之路不易！
※談談俯卧挺身，動作不當容易傷腰，你知道嗎？
※據說健身人忌食瘦豬肉，這真的不可以吃嗎？
TAG:威猛士健身 |
※這幾個保持腹部線條的關鍵點，你知道嗎？
※到底是什麼導致你的肌膚暗沉？你需要了解這些美白關鍵點！
※漲奶就是奶水足？這3個關鍵點要知道！
※可怕的兩歲，這幾個關鍵點沒做好才「可怕」！
※備孕好久懷不上？這6個關鍵點你把握了嗎？
※減脂關鍵點在哪裡，處於減脂關鍵期的你真的知道嗎，難怪你沒效果
※很多人跑步跑錯了，因為不知道這五個關鍵點
※提高背部訓練效果，這幾個關鍵點要把握住！
※秋天是八角梅扦插的好時機，只要記住這幾個關鍵點，真的很簡單！
※你必須知道的4大關鍵點！不然三伏怎麼灸？
※家庭養花最重要的是擺對地方，知道這幾個關鍵點，讓你財源廣進！
※銷售做得很累？那是你沒找到關鍵點！
※嘴角開裂是什麼原因 教你幾個關鍵點
※減肥是要減的，但是也不要盲目減肥，這幾個關鍵點要掌握好
※把虎皮蘭養開花其實並不難，只要把握好這幾個關鍵點！
※寶媽注意啦，不要因為你的粗心大意，錯過了孩子長個的關鍵點
※慢跑可以讓你告別亞健康 幾個關鍵點要做到
※哪10個關鍵點，可以幫助你更加顯著地增肌？
※你的盆栽綠蘿又禿又黃？想要壯又綠，還得注意這3個關鍵點