想要長壽嗎？健康的生活習慣和食療才是重點，這些你都忽略了

長壽基因是一方面原因，但最重要的還是生活習慣的原因。但是我們可以科學的總結長壽老人的行為習慣，使用科學的方法來模仿他們的行為。

把他們巧合的科學食療變成科學，也不失為一個健康長壽的好方法。下面小編給大家介紹一些健康長壽的飲食、生活習慣，一起來看看吧。

1、清晨醒來時多吃食物。

2、來不及吃早餐別空手上班。

3、和孩子一樣喝奶。

4、睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。

5、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者：據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

6、不停地運動：把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

7、飲食宜粗不宜細：一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

8、五分鐘完全放鬆：當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧。

9、餐前餐後多補充水分：飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

10、精神食糧：誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

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