啞鈴是健身神器，那麼杠鈴呢？

健身圈都說：啞鈴是健身神器。這個說法的確是正確的，啞鈴幾乎能夠鍛煉到全身肌肉，有一對啞鈴，健身房都不用去了！

但是，在健身房，有一種器械，小編覺得是在健身房鍛煉的時候，健身器械中最好的！

它就是——杠鈴！

啞鈴：幾乎能鍛煉到整個身體的肌肉。

杠鈴：達到最佳的健身效果，必備的健身器械！

下面給大家重點講杠鈴這個最好的健身器械、

杠啞鈴鍛煉，無非主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉。

各種杠鈴運動的集合，對於增強自己的力量是一個不二的選擇，而且只需要杠鈴一個器材以及一個不大的空間。

用杠鈴鍛煉，能夠提升你的肌肉瞬間爆發力，調節身體肌肉平衡等好處。如果健身達到了瓶頸期，用杠鈴來突破它，是明智的選擇！

下面5個杠鈴鍛煉動作，提升肌群和肌耐力！

1. 過頭舉

對鍛煉腹肌核心、手臂、背部等身體上半部非常有幫助!

2. 硬舉

3. 前蹲舉

4. 潘德勒划船

5. 負重深蹲

趕緊鍛煉，讓自己便強壯起來！

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