驚蟄丨昇陽理氣好時機，做不好虧一年！

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微雨眾卉新，一雷驚蟄始。

田家幾日閑，耕種從此起。

(唐)韋應物《觀田家》

我們將迎來24節氣中的第3個節氣

驚 蟄

2017年3月5日

農曆二月初八 星期日

驚蟄，大地回春，百草回芽，百病易發。

此時是天地給人體升發陽氣的好時機，機體新陳代謝活躍起來，使陽氣升發順暢，不受阻礙，陽氣充足後才可能將瘀阻在體內的邪氣逼來！使得各種慢性病康復。

中醫養生的核心：順天時！

要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」季節的變化。

春生，生什麼？

當然是生髮「陽氣」 -- 「五臟六腑的陽氣」！

李東垣在《脾胃論》里指出:"凡十一臟，皆取決於膽也。

膽者，少陽春升之氣；春氣升則萬化安；

故膽氣春升，則余臟從之，所以十一臟皆取決於膽。

春生，生髮五臟六腑的陽氣；春氣生髮的好，一年平安！而

春生取決於肝膽氣的升發。

因此

春

天養生，升發肝膽之氣最為關鍵！

也就說它是人體陽氣能量的始發，故決定了其他十一臟腑的功能，所以尤為關鍵。

好像水的源頭一樣，

你氣血能量想要上升，想讓氣血多起來，從什麼時候開始呢？就是從驚蟄開始！

猶如農民春天播種一樣，不能錯過節令，否則收成就要打折扣，我們身體的氣血能量也是如此！

驚蟄養生這樣做

驚蟄養生應該以艾灸扶陽為主；輔以「梳頭、敲膽經、肝經

、泡腳」

這一系列的方法，讓阻礙人機體的風寒濕瘀更加徹底的排出體外！使氣血充沛，濡養五臟六腑，提升免疫力，

健康一整年！

艾 灸 取 穴：

《黃帝內經》說：

春三月，此謂發陳。

「陳」指陳舊，也就是說，淤積在體內

一冬的濁物也會發散出來。因此，

這時艾灸，出現的排病反應，會更多更強烈。

當然，如果像某些艾友說的奇癢難忍，那麼我們可以在繼續艾灸的同時，

加灸：曲池、合谷、血海穴止癢。

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驚蟄時節艾灸昇陽可起到事半功倍的效果，同時還要

兼顧健脾、利濕、化痰

；那麼驚蟄艾灸取穴：

大椎、

命門 、章門、中脘、關元、陽陵泉、豐隆、湧泉穴

梳 頭：

最近已經多次講過「五指梳頭」！

為什麼呢？

一是：簡單，可隨時隨地的梳；

二是：頭為諸陽之會，

身體所有陽脈，

包括膽經

都要在頭部循經而過，

梳頭可以幫助陽氣上行、

梳頭調達肝膽之氣；

三是：初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！梳頭可以祛風寒治頭痛。

梳頭的有幾個訣竅：

1，手指頭接觸頭皮，要稍微用點向下壓的力，摩擦頭皮；

2，360度無死角的梳，重點放在百會穴，還有後腦勺；還有你頭部的疼痛點！

3，每天隨時隨地，總共100下以上。

敲 打 肝 膽 經:

養生，只要順應天時而為，知道每個季節該做什麼不該做什麼，每天敲敲打打，一樣健康。

養生，就是養陽，養生髮之氣。春天養陽，多敲肝膽經，讓肝膽之氣調達！

膽經一年365天都可以敲打；每次敲打10分鐘。

有些人剛開始敲膽經時，會出現放屁多，睡眠好，胃口好；而有部分人敲膽經之後，出現上火等癥狀，這是中醫說的冥眩反應，減輕力度減少時間，度過適應期，就都好了。但如果敲膽經，感覺非常難受，就暫時停止。

膽經除了敲，你還可以順著膽經按揉，

找到膽經上的疼痛點，

這些疼痛點都是膽經上的瘀阻點，

是你敲打的重點！

上圖的蝴蝶式拉通了肝膽之經

這個動作最近以說過多次了,主要是因為這個動作對拉伸腿部的經絡，特別是肝膽腎經很好。

肝經在大腿內側，取坐姿，讓腿彎一點，讓內側面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感覺有刺激的力度就可以了。

按摩肝經，對女性的養生，很重要：因為「女以肝為本」。

每次每條腿10分鐘就可以。

多 泡 腳

經常用熱水或者艾葉水泡泡腳，泡完腳後，用左手搓右腳100下以上；用右手搓左腳100下以上；然後搓雙腳背到發熱。

特別是多按揉腳底的湧泉穴，

這樣對促進氣血循環很好！

還能夠

滋陰，減少氣候交接或艾灸後的上火癥狀。

飲 食

早春，我們在飲食上也要注意：

1，多吃芽菜，比如：豆芽、春芽、韭菜生髮陽氣，但是做菜時一定要少放，最

好不放醋，因為酸味入肝，主收斂，不利於肝膽之氣的宣洩生髮。

2，多吃山藥小米粥，健脾養胃好。

春的氣息越來越濃了，再過一段時間就要春遊踏青了；趕快把這麼好的文章告訴小夥伴吧，一起艾灸一起郊遊一起擁抱春天吧！

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