哺乳期的注意事項，這 5 件事還能不能做？

本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）

不讓喝咖啡，說哺乳不能喝這東西，可我離不開啊！

老公想啪啪啪，可還在哺乳，會不會不太好？

……

哺乳期不能啪啪啪？

能是能，但「能不能」和「想不想」是兩碼事啊。

雖然從生理角度來講，產後 4～6 個月就恢復得差不多了，但不代表媽媽們心理上做好了準備啊。

突然多出來一個娃，餵奶、換尿布、打掃、工作、背奶……什麼都得操心，講真，大寶剛出生那半年，丁媽每天一沾床就想兩眼一閉兩腿一蹬，睡覺！後來我回公司上班了，娃爸才終於開竅，知道自己也必須承擔更多家務事了，我這才慢慢覺得有點緩過來了。

所以啊，不是哺乳期不能啪啪啪，而是很多媽媽們不想啪啪啪，爸爸們還請多體諒，帶娃不是媽媽一個人的事兒。

哺乳期不能鍛煉？

有些媽媽剛生完寶寶就迫不及待地要通過鍛煉來恢復身材了，但有說法稱哺乳期的媽媽不能鍛煉，尤其不能做劇烈的體育運動，否則會分泌過多的乳酸，讓母乳變味。

中等強度的體育運動並不會增加母乳中的乳酸的分泌。

雖然高強度運動會使得母乳中的乳酸濃度暫時升高，但稍事休息後，母乳中乳酸的濃度就會恢復到運動前的水平。

所以啊，別以為自己跳個操慢個跑就能讓母乳變「酸奶」了，平時喜歡運動的媽媽們在哺乳期仍然可以進行體育鍛煉。

哺乳期可以喝咖啡嗎？

適量喝，每天不超過 2～3 杯咖啡是 OK 的。

不過每個寶寶都是不一樣的，如果你發現喝了咖啡後，寶寶吃完母乳顯得煩躁不安，那就少喝點，或選擇低咖啡因的咖啡吧。

除了咖啡以外，茶、巧克力、可樂等食品也同樣含有咖啡因，但適量吃都沒問題。

哺乳期可以染髮燙髮嗎？

誰都不想因生了娃就變得蓬頭垢面的，下午和朋友出門做個頭聊聊天，光是想想就美美噠。可是有說法稱染髮劑中含有大量的化學物質，會對寶寶產生不好的影響，哎……當媽怎麼這麼心累啊？

其實燙髮染髮的化學製品幾乎不會通過頭皮進入血液，就更談不上影響母乳了。你又不會把染髮劑喝下去，擔心啥？

不過呢，染髮燙髮雖然對寶寶沒啥影響，染髮燙髮時，還是要注意選擇正規合格產品，做好過敏防護。

哺乳期間能做 X 光檢查嗎？

哺乳期遇到單位體檢，或者需要去看牙醫，可能會需要做 X 光檢查。那麼問題來了，被 X 光照過的乳房，還能產出正常的乳汁嗎？

這種擔心也是挺可愛的，其實正常劑量的 X 光檢查不會對乳房或母乳造成任何影響，因為 X 光檢查的輻射只是一瞬間的事，在媽媽體內不會有任何殘留，即便在檢查中需要使用經血管注入的造影劑，也不用擔心造影劑會對影響乳汁。

至於磁共振、B 超就更不用擔心了，這兩種檢查都沒有輻射！

總之啊，哺乳期的媽媽們需要小心，但沒必要過於小心謹慎、疑神疑鬼，給自己平添煩惱。

哺乳已經如此艱難，婆婆媽媽爸爸們就請別太為難。多了解一些哺乳的知識，多分擔一點照顧寶寶的責任，少一點對哺乳媽媽的苛責和要求，世界和平！

丁香媽媽是丁香醫生旗下的母嬰科普平台。關注育兒過程的方方面面，更有權威靠譜的醫生和專家，每天分享科學、實用、靠譜的育兒建議。

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