利用練習倒立健身，首先要學會靠牆倒立
健身
03-06
如果獨自靠牆倒立,你可以兩手張開大概比肩寬稍寬,五指盡量分開,有抓地的感覺
手掌方向正向牆面,指尖大概離牆20公分左右
準備上去時,你可以一條腿直著向上甩,另一隻腳向下蹬地,協調了之後再控制力道,就可以上去了
先開始上的時候可以依靠向前沖的慣性把下肢帶上去,練熟了就不用了
用手指抓地,頭不要向上仰的太高,自然點,能看到雙手之間的地板就可以,腰要學會控制下肢
腳尖一定要繃緊,向回繃緊,慢慢體會,不斷練習,慢慢就會好
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