健身訓練時，為什麼要先做自由器械在做固定器械？

在健身房裡面有各種各樣的器械，面對這麼多器械，應該先做哪些器械，後做哪些器械，這個也是有一定要求的，因此在這裡與大家分享一下，如果去更好的利用健身房的器械，器械之間如何搭配，來提高健身的訓練效果，以及讓健身訓練更加安全健康有效果。

其實在健身房裡面的所有，大體可以分為兩部分，一種是屬於固定器械，一種是屬於自由器械。對於固定器械與自由器械是如何劃分的，主要是看器械的運動軌跡，固定器械的運動軌跡始終都是固定的，每個人做起來都是同一種軌跡，自由器械就不一樣了，每個人做起來運動軌跡都是不一樣的。

現在我們來看一下固定器械與自由器械有什麼區別。活動幅度是不一樣的，自由器械的活動幅度更大一些，能夠讓肌肉在訓練的過程中，充分的拉伸和充分的收縮，固定器械或造成訓練的活動幅度受限，對於一些長胳膊長腿的人，根本不能很好的對肌肉造成有效的刺激，其次就是自由器械做起來非常的舒服，畢竟軌跡是由自己的關節去決定，而固定器械是由器械去決定軌跡，好多的人由於關節柔韌性等問題，固定器械做起來比較彆扭，而且還有可能會導致受傷。

所以在選擇動作的時候，首先要去做自由器械，自由器械也就是杠鈴啞鈴的訓練居多，在做這些動作的時候，可以讓自己充分的拉長，然後在發力的時候，也可以讓肌肉充分的收緊，其次自由器械的重量可以自己隨意的去增加，隨著自己訓練時間的延長，肌肉的圍度和力量也是在不斷地增加，因此在訓練的時候，每次的重量都要進行相對應的增肌，這樣就會對肌肉造成最大程度的破壞和撕裂，從而來提高自己的健身訓練效果。等做完自由器械之後，為了在強化一下肌肉的感覺，可以選擇去做一些讓自己舒服的固定器械。

這樣的訓練可以更好的讓自己的健身訓練有效果，還更加的安全和健康。

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