產後只要多多注意這些情況，媽媽們就不用擔心身材臃腫

產後媽媽們都面臨著一個嚴重的問題，那就是產後身材的恢復。新媽咪面臨月子和哺乳，運動、節食等方法不能過度使用。

如何才能更好地恢復產後臃腫身材呢？

餐前喝水

在吃飯之前多喝點水，可以促進血液循環；幫助身體排除體內的毒素，增強肝臟和腎臟的活力。而且餐前喝水還能縮小自己的胃口，減少自己的食量。

烹飪時候的油

做菜時候的油要注意，最好使用植物油。植物油含有不飽和脂肪酸和維生素，植物油代替動物油，可以讓媽媽少攝入很多熱量。

食物不要放醬類

做菜的時候不要放醬，各種醬類都含有高熱量，一定要少吃。可以採用一些酸奶、醋代替醬類。

使用小餐具

使用越大的盤子吃的飯也就越多，而是用小的盤子吃的反而就少。所以平時使用小一號的餐具，可以幫助你有效節食。

酸奶代替牛奶

酸奶與牛奶雖然有區別，但是在營養價值方面卻沒有太大差別。而且酸奶更容易吸收，還能調節腸道益生菌，幫助消化、避免產生便秘的情況。

細嚼慢咽

細嚼慢咽可以增加身體的飽腹感，每頓飯控制在20-30分鐘，可以讓你對食物的慾望慢慢降低，從而減少食物的攝入。

平時的運動

想要減肥，運動必不可少；產後媽媽們會有很多的事情要做，基本上就達到了運動的目的。不過坐著的時候也可以讓人減肥，平時坐著的時候盡量挺胸收腹或者在後背墊一個靠枕，防止腹部脂肪囤積。

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