驚蟄來了暖和和，如何養生是關鍵

驚蟄

驚蟄，古稱「啟蟄」，是農曆二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始；太陽到達黃經345°時。《月令七十二候集解》：「二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」

此前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。

Part1

多甘少酸的飲食原則

多吃清淡食物：

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負擔。所以在飲食上需要做到清淡。

驚蟄後，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助於自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。

驚蟄日吃梨：

驚蟄時節，氣溫還是偏低和乾燥，因此在春天還應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。

Part2

運動解春困

伸懶腰：

伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。

春季散步：

春季散步可以消除疲勞,有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血,生髮陽氣。

放風箏：

春季正是放風箏的大好時節，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。

Part3

注意保胃護腸，防皮膚過敏

"倒春寒"防關節炎：

膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，如果出現"倒春寒"，有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或用艾條熏膝關節。

感冒易發多：

驚蟄到，"春雷響，萬物長"，這時候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現"倒春寒"。因此，這時節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。

注意保胃護腸：

「驚蟄春雷驚百蟲。」驚蟄過後，萬物復甦，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保「胃」護「腸」，預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物，如果有過夜的食物，應熱透才吃。家裡應該備一些腸胃疾病的藥物。

防流行性疾病：

驚蟄過後，也是流行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衛生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。

踏青防過敏：

如果要去郊遊踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什麼花過敏，主動避開過敏原。花粉過敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」

我國的二十四節氣是對季節變遷的24個特定節令，它的存在能夠讓我們了解氣候的變化，也能實時地提醒我們該做的事。驚蟄作為二十四節氣其中之一，其氣候特點的歸納依舊還是適應當下的，因此，雖然現在並不是所有人都是靠天吃飯的，但在特定的節氣適應地保護我們自己的身體還是很有必要的。

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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