孕婦這1種維生素補太多，當心生出畸形兒！

很多准媽媽在發現自己懷孕後，就開始擔心自己缺這缺那，肚子里的寶寶會不會營養缺乏，於是就開啟「十全大補」模式，只要是對寶寶有幫助的東西，都應該拚命補充，不能讓寶寶輸在發育的起跑線上。

其實，有一些營養如果補過了頭，到頭來倒霉的還是肚子里那位，更何況有一些孕婦在補完身體後只是不斷變胖，肚子里的孩子其實沒有吸收多少。

那麼，當一些營養補充過量時，會帶來什麼樣的不良影響呢？

1、維生素過量

孕婦如果每天服用超過10000單位(IU)的維生素A，胎兒就會有1/4的幾率出現畸形，比如顎裂、耳朵、眼睛的畸形和先天性心臟病，另有1/4有可能出現智力障礙。如果維生素D服用過多(每天超過15mg)，則會導致孕婦軟組織出現鈣化。

2、補鋅過量

如果孕婦對於每日攝入鋅超過45mg，則會容易造成早產。

3、鐵的補充要謹慎

醫生建議孕婦在懷孕三個月以上再補充鐵。一般來說，除非嚴重貧血，否則孕婦每天補充30mg鐵即可，服用鐵劑應空腹，而且避免與鈣、鎂同時服用，否則會影響鐵的吸收。

4、水果過量

水果是公認的健康食物，許多准媽媽在孕期會拚命吃水果，甚至把水果當成蔬菜吃。其實，水果並不能完全替代蔬菜，因為水果中的纖維素遠遠不及蔬菜，而且有些水果的糖分含量過高，吃太多會誘發妊娠糖尿病。

5、過度飲食，體重超標

懷孕並不是生病，一些准媽媽在懷孕的時候就給自己病號的待遇，食量變大，營養攝入過多，加上運動缺乏，結果就造成體重的超標。准媽媽適度肥胖是正常的，但是超重就會導致不良後果，不僅到導致孕婦的併發症增加，還有可能造成分娩的困難。

孕婦在孕期怎麼吃

其實大多數的媽媽都是健康的，一個在孕前營養均衡、身體健康的女性，完全沒有必要在孕期大補特補，只需要在醫生指導下，適度補充孕期所需的營養，保證日常的維生素、優質蛋白、微量元素、礦物質的正常攝入即可，到了孕中後期，一些含脂肪或者糖分過高的食物要盡量控制，減少食用。

對於一些體重低於正常值、身體瘦弱的孕婦，懷孕期間應該盡量增加食物攝入量，這樣才能保證身體的能量供給，負擔起孕育寶寶的使命。

對於一些有糖尿病史，或孕期血糖過高的准媽媽來說，在孕期應嚴格控制血糖，根據醫生的指導安排每天的食譜。