瑜伽和普拉提到底有什麼區別？

很多人都覺得瑜伽和普拉提沒有分別，

實際上這是兩個完全不同的體系！

瑜伽和普拉提是現在比較流行的兩種運動方式，但是因為很多教瑜伽的老師也在教普拉提，所以令很多人誤會瑜伽和普拉提是一回事。因為看上去瑜伽和普拉提都是站在墊子上，配合呼吸，專註身體的練習，因此總是給人感覺這兩個東西就是體式不同而已。但實際上呢，這是兩種完完全全不同的體系哦！

瑜伽和普拉提的區別

起源

很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的歷史了，衍生出來的主要流派有艾揚格，阿斯湯加，比克拉姆等等。瑜伽這個詞也是根據梵文音譯而來，原意為「連接」。

普拉提還有一種叫法——皮拉提斯，起源於德國，是一戰期間，為了給集中營的朋友做康復由Joseph Pilates研發的。

理念

從起源來看我們就知道這將會是兩種擁有不同理念的運動。

瑜伽一開始只是追求身，心，靈結合的練習，體式僅僅是給一個輔助罷了，最傳統的瑜伽練習方式其實並沒有很多的體式，大部分還是靜靜的保持，控制身體，控制呼吸，讓感官內收，但是隨著時代的變化，我們只能用很多的體式讓大家保持一種專註。也許就是因為太多花樣的體式讓大家忽略了瑜伽的本質。

而普拉提呢，由於一開始有這項運動的動機就是幫助人們身體恢復健康，所以普拉提的練習是從核心開始的，從脊柱開始加固，達到控制身體及其運動的目標。所以普拉提更多是一種身體上的修復，很多運動員，芭蕾舞演員都會選擇這種方式去增加自己的運動表現力。

練習方式

我們可以拿一支筆，一張紙靜靜地寫下你覺得你的瑜伽練習是什麼樣的。是輕柔的，緩慢的，放鬆的，簡單的，複雜的還是有力量的，汗流浹背的？你會發現其實你的練習這些感覺你都有過。因為瑜伽的練習方式有很多，比如流瑜伽和陰瑜伽就是完全兩種不同的練習方式，帶給身體的自然也是兩種感受。

普拉提（這裡指的是單純的墊上的普拉提）的練習大部分是仰卧，俯卧或者側卧在墊子上的，講究身體完全在中立位上，通過小幅度重複訓練去激活加強核心肌群。讓肌肉更有力量。

呼吸

呼吸的方式有很多種，瑜伽裡面有很多的呼吸法，聖光調息，清理經絡調息，烏加依呼吸等等，這些呼吸大多數是以鼻吸鼻呼。而普拉提裡面的呼吸方式則是鼻吸口呼，這個和瑜伽的胸式呼吸很像，普拉提叫橫向呼吸。

效果

練習瑜伽是一個需要你付出很長的時間才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關注呼吸，跟著會發現自己的習性有所改變，心態越發的平和純凈，這些都是瑜伽從長遠角度看會給是人帶來的好處。

普拉提是一個見效很快的練習方式，特別是受傷，身體需要做一些康復訓練的人真的是立竿見影。可是普拉提從長遠來看的話，當你的核心已經很強大的時候你就沒有太多的上升空間了。

說到這裡有的小夥伴就要問了，那究竟練什麼好呀？我想說任何練習都是好的，沒有不好的，只是哪一個更適合你而已。很多人面對選擇的時候光想好不好了，卻沒想到適不適合。已經驚蟄了，你也該運動了，選擇一個適合自己的開始練習把！

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