6大真相，揭秘被你誤解的心臟病！脂肪是能吃的！

哎呦伊爾呦！我的小心臟啊！

每次受了驚嚇，我們總會捂住胸口，覺得再考試不及格，老闆找談話，忘記鎖門，女朋友說有了，老婆要大掃除查小金庫，每天稱體重的瞬間，馬上就要得心臟病了。

那麼，心臟到底有沒有這麼脆弱？是不是會輕易患上或者不會患上呢？

我們通過常見的誤區，來還原真相！是的，真相只有6個！

心臟病只會遺傳嗎？NONONO！

真相：90%的心臟病來自不健康的生活方式，包括不良的飲食、極少鍛煉和吸煙。這些不健康的生活方式會讓膽固醇和有害脂肪的水平升高，還會升高血壓導致代謝綜合征和2型糖尿病，所有這些都會增加心臟病的風險。

反過來說，如果你有高膽固醇、高血壓或糖尿病的遺傳基因，就更要注意遵行健康的生活方式，並且按時服藥來控制風險，避免或推遲心臟病發病。那另外10%是什麼？遺傳嘍。

可以通過吃來降低膽固醇嗎？

真相：我們知道，膽固醇有好壞之分，好膽固醇HDL-C和壞膽固醇LDL-C的水平對比，醫生更關注LDL-C的水平。

因為你的肝臟製造75%的膽固醇，而飲食只佔25%，健康的飲食可以降低LDL-C的水平，但藥物的作用是不容忽視的，特別是你的LDL-C水平很高，並且還有冠狀動脈疾病史的時候。

你能感受心跳，也能感受到血壓高嗎？你能感受到他愛你，你也能感受到他想你嗎？

真相：高血壓被叫做「沉默的殺手」，是因為當發生高血壓時通常沒用任何癥狀，直到它導致心臟病或中風。一般只能通過血壓計得知血壓是不是過高。

脂肪對心臟肯定不好吧？

真相：我們的食物中有四種脂肪，但不是所有的脂肪都不好。人工製造的反式脂肪也叫部分氫化油是最不好的，它會增加LDL-C的水平。反式脂肪在很多烘焙食品和加工食品中很常見。飽和脂肪僅次之，它多見於紅肉、動物油脂和黃油中。

而我們應該吃的，時健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪（多見於植物油和堅果）替代不健康的飽和脂肪可以降低LDL-C的水平。

可以用吃來預防心臟病吧？

真相：沒有食物可以預防心臟病，但有些飲食可以。藍莓、石榴、核桃、魚的確有利於心臟健康，但太「單純」了不行。

像地中海飲食和降血壓飲食被證明可以降低心臟病風險，因為這些飲食不是只注重某幾種食物的攝入，而是整體的飲食選擇。比如強調全穀物、豆類、魚類、蔬菜、水果和單不飽和脂肪酸（橄欖油）的攝入。所以我一直強調搭配，搭配！

偶爾運動下就可以保證心臟健康了吧？

真相：每周5-6次中等強度到高強度的運動，可以降低冠狀動脈疾病和癌症的風險。爭取每天運動30分鐘，可以分組做哦。

萌健康，每天為你的健康買單！心嚮往處，心歸處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！