為什麼我總是不能一覺睡到天亮？

人將近有三分之一的時間在睡眠中度過，因此擁有一個高質量睡眠幾乎是每個人的心愿。然而，還是有不少人要麼夜不能寐，要麼聽到房間內一點點動靜和聲響就會從睡夢中醒來，也就是我們常說的「睡眠輕」。

那麼究竟是什麼原因讓有些人總是不能一覺睡到大天亮呢?

這天我就碰到了一位因失眠慕名而來的女士，我照常在診室坐診，走進來一位看起來50歲左右的女士，精神不佳，像沒睡醒似的，剛進來女士就開始著急的說道：靖主任，聽人說您治療失眠什麼的效果都很不錯，我這每天都睡不好，很是著急。

我倒了杯水招呼女士坐下，然後說道：大姐，您別著急，慢慢說，睡不好都是有原因的，對症就可以調理好的，咱們慢慢說，您具體是什麼情況?

談話中才知道女士姓邱，家住石景山遠洋山水，已有三年的失眠史，之前就只是難以入睡，但是最近幾個月就算是睡著了，只要房間內稍微有點動靜就會醒來，嚴重的時候自己翻個身子就會醒來，以致於現在心煩難受。

邊聽邱女士的描述，我邊為她把脈，查看舌苔，得知其脈滑數，舌黃膩，通過問診得知她前幾年經常飲食不節，暴飲暴食，喜歡吃肥甘之品，特別是晚上睡之前也要飽餐一頓。

我在臨床上把失眠的中醫分型分為五型，即：肝火擾心、痰熱擾心、心腎不交、心脾兩虛、心膽氣虛;診斷得知，邱女士屬於痰熱內擾型失眠，臨床表現為頭腦沉重，胸悶心煩，喛氣吞酸，根據她的情況，我開具了相應的中藥：夜交藤30g、茯神20g、酸棗仁30g、遠志10g，當歸20g、茯苓20g、炒白朮20g、薄荷6g、陳皮10g、制半夏12g、生龍骨30g、生牡蠣30g、白芍20g、甘草6g、膽南星10g、黃連10g、瓜蔞20g；

服藥一個星期以後，邱女士來複診，此時的她氣色看起來好了很多，一進診室，邱女士就高興的說著：靖主任，您的葯真是有效，我現在睡覺很了很多，基本一晚上連著睡4、5個小時了，您趕緊幫我看看，調節的怎麼樣了?

緊接著我就為邱女士一番望聞問切以後，得知邱女士的情況確實比之前好轉了很多，根據現在的情況，我為邱女士調整了用藥，並囑咐她日常生活需要注意的事情，再次服藥兩個星期後，邱女士再次複診，睡眠已經恢復正常。

失眠患者日常生活中應該形成良好的睡眠衛生習慣，主要是指減少和排除干擾睡眠的各種情況，從而改善睡眠的質和量。比如：

患者應該避免日間尤其是下午減少興奮性物質的攝入(咖啡、濃茶等)。

避免頻繁打盹，尤其在傍晚和睡前。

避免就寢時從事興奮性活動，如工作、談論緊張的話題、思考、計劃等。

避免在床上進行非睡眠相關活動，如看電視、電腦、手機，閱讀，吃零食等。

從睡眠中醒來不看錶。

保持卧室和寢具的乾淨、舒適。

中醫講求辨證論治，一人一方，如有任何不適癥狀，請在醫生指導下服藥。